多人本來是沒有便秘的，但是一天不拉不重視之後，慢慢發展成3天不拉，5天不拉，甚至1周不拉，這時候才開始想辦法解決，但才發現，嘗試了很多方法都沒有很大用處了，醫生表示便秘的時候，要及時解決，同時要注意廚房3種食物是幫兇，要遠離。
便秘越來越久不拉，醫生：廚房3種食物是幫兇
1.精細的糧食
現在人們的生活水平好了，米都會吃很漂亮的，很精細的，這型別的糧食纖維少，吃進腸道沒有想吃粗糧那樣蠕動得厲害，不好消化慢慢地腸道的蠕動力越來越弱，會出現便秘，如果已經出現便秘了，就會讓你的便秘更難解決。
2.沒熟的香蕉
很多人都認為香蕉是可以通便的，其實並不全對，只有熟透的香蕉才有通便的作用，還沒有熟的，或者生的青的香蕉都是會讓你便秘的，如果你便秘了，千萬不要再吃沒有熟的香蕉了。
3.冰凍的豬肉
很多人，特別是獨居的、合租的上班族，都有把沒吃完的生肉放進冰箱，冰凍一陣子再拿出來吃，其實這樣的肉沒有這麼新鮮了，吃進肚子還不好消化，對胃或者腸道來說是不好的，所以要想不便秘，肉類要吃新鮮的。
這3類人是便秘的“後備軍”，注意疏通腸道
第一類：不愛喝水的人
水對腸道來說很重要，很多時候便秘就是因為身體缺水，大便躁結了，所以出現便秘了，為了避免便秘，多喝水是必要的，每天8杯水千萬要喝夠。
第二類：挑食的人
愛挑食的人，往往選擇的是一些精細美味的糧食，然後對一些粗糧不聞不問，這就容易引起便秘，建議搭配合理，營養全面。
第三類：愛吃外賣的人
外賣的食物，高油高鹽，而且沒有葷素搭配之說，吃久了容易便秘。
解決便秘的4個簡單方法，也不費什麼錢
1.平時喝水的時候，加點蜂蜜，加勺火麻油，能起到潤滑腸道的作用，火麻油對腸道還有一個緩和的作用，促進它蠕動，卡住的糞便可以輕鬆地排出，所以便秘很久的人，可以多喝幾次。
2.飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物
3.晚上空腹，然後做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
4.平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。
多人本來是沒有便秘的，但是一天不拉不重視之後，慢慢發展成3天不拉，5天不拉，甚至1周不拉，這時候才開始想辦法解決，但才發現，嘗試了很多方法都沒有很大用處了，醫生表示便秘的時候，要及時解決，同時要注意廚房3種食物是幫兇，要遠離。
便秘越來越久不拉，醫生：廚房3種食物是幫兇
1.精細的糧食
現在人們的生活水平好了，米都會吃很漂亮的，很精細的，這型別的糧食纖維少，吃進腸道沒有想吃粗糧那樣蠕動得厲害，不好消化慢慢地腸道的蠕動力越來越弱，會出現便秘，如果已經出現便秘了，就會讓你的便秘更難解決。
2.沒熟的香蕉
很多人都認為香蕉是可以通便的，其實並不全對，只有熟透的香蕉才有通便的作用，還沒有熟的，或者生的青的香蕉都是會讓你便秘的，如果你便秘了，千萬不要再吃沒有熟的香蕉了。
3.冰凍的豬肉
很多人，特別是獨居的、合租的上班族，都有把沒吃完的生肉放進冰箱，冰凍一陣子再拿出來吃，其實這樣的肉沒有這麼新鮮了，吃進肚子還不好消化，對胃或者腸道來說是不好的，所以要想不便秘，肉類要吃新鮮的。
這3類人是便秘的“後備軍”，注意疏通腸道
第一類：不愛喝水的人
水對腸道來說很重要，很多時候便秘就是因為身體缺水，大便躁結了，所以出現便秘了，為了避免便秘，多喝水是必要的，每天8杯水千萬要喝夠。
第二類：挑食的人
愛挑食的人，往往選擇的是一些精細美味的糧食，然後對一些粗糧不聞不問，這就容易引起便秘，建議搭配合理，營養全面。
第三類：愛吃外賣的人
外賣的食物，高油高鹽，而且沒有葷素搭配之說，吃久了容易便秘。
解決便秘的4個簡單方法，也不費什麼錢
1.平時喝水的時候，加點蜂蜜，加勺火麻油，能起到潤滑腸道的作用，火麻油對腸道還有一個緩和的作用，促進它蠕動，卡住的糞便可以輕鬆地排出，所以便秘很久的人，可以多喝幾次。
2.飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物
3.晚上空腹，然後做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
4.平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。