當寶寶還小的時候，很需要睡眠，所以我們經常會看到他前一秒還醒著，可能後一秒就玩著玩著睡著了。但是隨著寶寶慢慢長大，他所需的白天睡眠時間必須慢慢減少，大多數孩子在3至5歲的時候會放棄每天的小睡，這也是分清白天黑夜的重要過程。如何過渡到無打盹生活，首先需要家長先判斷一下，孩子的狀態是否已經準備好。

出現新的睡前掙扎

當孩子白天不再需要睡覺時，他就很難在通常的睡覺時間入睡。午睡會讓孩子不需要額外的睡眠。因此，他可能需要更長的時間在晚上入睡，安分地上床睡覺，或者在早上醒來。

抵制小睡

相比以往，孩子可能會不停地起床，不停地抱怨著不想小睡，或者根本沒睡著。

性情穩定

準備好放棄白天打瞌睡的孩子們可以在一整天保持一種穩定的情緒。顯然，孩子會有正常的起伏，但大部分時候，他會精神很好，有足夠的精力。

早晨起來很輕鬆

即使沒有打盹，孩子也能睡一整夜，而且通常自己醒來，心情愉快，這可能表明他已經準備好不打盹了。

不排斥打盹小睡

對小睡做出積極反應，或者表現出很少的抵抗力，最終打瞌睡和睡眠一小時或更長意味著孩子在白天可能仍然需要休息。

狀態不好

如果孩子在小睡一會兒後很煩躁，很挑剔，或者很難取悅，這提示他仍然需要額外的休息。過度疲勞的孩子們看起來不像是疲憊的樣子，而是變得煩躁、焦躁不安或過度活躍。

經常昏昏欲睡的跡象

雖然孩子可能不會口頭告訴我們他困了，但孩子的肢體語言會讓我們知道。打哈欠、揉眼睛、特別安靜、不那麼活躍，或者眼睛有點呆滯，可能意味著他需要更多的睡眠。

這樣的情況大多是由於孩子晚上睡眠質量不好導致的，長時間下來，會影響孩子的健康成長。這樣還會導致孩子精力不足，白天是孩子活動量最大的，容易感覺疲勞，所以精力體力跟不上就容易犯困，導致白天都打屯！要適當合理給孩子安排睡覺時間，還要給孩子營造一個安靜健康的睡覺環境，從而提高孩子的睡眠質量！