提問者五公里的成績很不錯，但是不代表適合跑半馬，半馬距離21公里多一點，需要更多的耐力，五公里只是中跑，對身體耐力的需求與半馬有很大差別。

我認為提問者目前不具備跑半馬的能力，要想跑，至少需要鍛鍊四五個月。

提問者可以先跑幾次十公里，然後再跑12和15公里，如果跑完15公里感覺比較輕鬆，再跑幾次半馬，有過跑半馬的經驗再去參加比賽，如果貿然參加半馬比賽，很可能出現身體脫水、小腿抽筋、甚至暈厥等情況，輕者受傷退賽，重者就不好說了，每年都有跑馬猝死的事例，還是循序漸進比較穩妥。而且跑半馬時，身體怎麼補充水分和營養也至關重要，還要面臨撞牆等情況，沒有跑過半馬的人，必須慎重。

還有就是五千米可以全程使用全腳掌著地跑步，半馬可能大部分時間需要使用全腳掌著地跑步，部分時間還要用後腳跟著地跑步，在上下坡，衝刺階段也要使用最適合自己身體狀況的跑姿，沒有經歷過的人是不知道如何變換跑姿的，還有更多的細節需要注意。

各種跑步APP都有半馬鍛鍊課程，提問者可以試試。至於跑步成績，反正我只在乎是否完賽，成績對我來說無所謂，如果追求跑步成績，恐怕得準備更長的時間。

業餘跑者，按照年齡段分組來確定水平。提問者年紀應該不大，能達到精英級別就可以了。