首先我們要知道的是記憶力很差是神經衰弱的先驅症狀。分析引起記憶力差的原因有很多，其主要症狀表現為：記憶力下降，大腦反應遲鈍，經常疲勞過度，睡眠多，少言寡語。還有一些疾病如貧血、甲狀腺功能低下、與發病也有關係。

那麼要如何更好的改善和治療記憶力差呢？

一、心理放鬆改善療法。經常給自己減減壓，不能壓力太大，焦慮不安的情緒對大腦不利。建議平時多讀讀報紙，這個方法有助於提高記憶力。

二、增加日常的行為身體訓練。做一些有助於鍛鍊記憶力的遊戲，促進大腦皮層活躍，讓我們的記憶力能夠有效恢復和提高。多進行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量，注意補充睡眠，同時服用一些健腦食品藥品。

三、做事不要拖拉，當日的事情當日完成。

四、多吃一些蔬菜瓜果(香蕉、肉食、豬腦、菠菜、胡蘿蔔、橘子、玉米、花生、菠蘿、雞蛋、牛奶等)和補腦食品(核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等)。也可以補充些維生素A，補鋅可以增長記憶力。堅決不用“鋁”的炊具，因為“鋁”會使記憶力迅速下降。長期吃含“鋁”物質會得早期老年痴呆症。

五、用電腦工具記憶。

六、不要三心二意。

七、做好日常記錄。平時習慣帶一個小本子，實在記不住的事情，就要藉助於小本子來記錄了。