先看看女性的塑形是什麼吧，很多女孩子都跑去健身房跟教練說：“教練，我想減脂塑形！”但塑形到底是什麼呢？其實很多人並不清楚，直白了講就是“形體雕塑”我大概的寫一些方面供各位想塑形的女孩子看看！
胸部塑造（下垂、外擴、副乳、扁平、大小不一）
頸部塑造（歪脖子、脖子短粗、頭前引）
手臂塑造（蝴蝶袖、拜拜肉）
肩部塑造（高低肩、溜肩）
背部塑造（圓肩駝背、背厚）
軀幹塑造（身體左右不對稱、兩側大小不一）
腿部改造（大腿粗壯、X/O型腿、長短腿、小腿短粗）
足部改造（足底扁平、八字腳、沒腳脖）
腹部改造（小腹凸起、游泳圈、沒腰線、啤酒肚）
氣質改造（增高1-3公分、鴨子行走）
臀部塑造（方屁股、扁平、下垂、臀腿分不清）
這些都是大眾女性身體容易出現的缺陷，而塑形就是根據您自身的情況選擇性針對性的改進您的缺點。
因為每個人的需求點不一樣，所以鍛鍊方法也不一樣。健身一定要有針對性，這樣制定的健身方案才有效果。
但如果非要給一些建議的話，個人建議“普拉提”是個非常好的選擇，普拉提源於歐洲，跟“瑜伽”類似，但又有本質上的區別，重在人體姿態的調整，無論男女老幼都適合鍛鍊！因為動作太多了，也不寫了，可以網上自己找影片或者找老師學習，非常有效！
先看看女性的塑形是什麼吧，很多女孩子都跑去健身房跟教練說：“教練，我想減脂塑形！”但塑形到底是什麼呢？其實很多人並不清楚，直白了講就是“形體雕塑”我大概的寫一些方面供各位想塑形的女孩子看看！
胸部塑造（下垂、外擴、副乳、扁平、大小不一）
頸部塑造（歪脖子、脖子短粗、頭前引）
手臂塑造（蝴蝶袖、拜拜肉）
肩部塑造（高低肩、溜肩）
背部塑造（圓肩駝背、背厚）
軀幹塑造（身體左右不對稱、兩側大小不一）
腿部改造（大腿粗壯、X/O型腿、長短腿、小腿短粗）
足部改造（足底扁平、八字腳、沒腳脖）
腹部改造（小腹凸起、游泳圈、沒腰線、啤酒肚）
氣質改造（增高1-3公分、鴨子行走）
臀部塑造（方屁股、扁平、下垂、臀腿分不清）
這些都是大眾女性身體容易出現的缺陷，而塑形就是根據您自身的情況選擇性針對性的改進您的缺點。
因為每個人的需求點不一樣，所以鍛鍊方法也不一樣。健身一定要有針對性，這樣制定的健身方案才有效果。
但如果非要給一些建議的話，個人建議“普拉提”是個非常好的選擇，普拉提源於歐洲，跟“瑜伽”類似，但又有本質上的區別，重在人體姿態的調整，無論男女老幼都適合鍛鍊！因為動作太多了，也不寫了，可以網上自己找影片或者找老師學習，非常有效！