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1 # 別讓現實擱淺夢想
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2 # 愛的劇場失眠康復
作為一個失眠康復以及睡眠導師，
我可以分享我的經驗給你，
不想熬夜說明你思想意識到熬夜的壞處，
是個正確的選擇，‘
由於以前熬夜習慣了，
所以現在神經鏈還習慣熬夜的特性，
所以很難一下子適應過來，
因此我們需要斷開我們熬夜的生理習慣，
重新建立新的良好的生活習慣，
可以採用生理疲憊法，
說白了就是體力上的透支
比如搬磚頭，長跑，透支體力
當然失眠康復訓練也可以做到
其實當我們體力大量透支後，
神經鏈會自動建立新的生理習慣，
只需要一段時間的堅持，
自然就可以很快入睡了。
除了生理疲憊法，也可以採用潛意識暗示法。
首先放鬆自己，然後深呼吸排空身體濁氣
想象自己身體極度平靜，
先前熬夜的壞習慣都被我們一一拋棄，
經過幾天的訓練，也可以恢復睡眠。
作者簡介，1000名失眠康復案例導師
專業研究失眠，一生只做失眠康復
給你說說我的經歷吧，有段時間我晚上也睡不著，但還困，後來有種想自殺的衝動。自己都害怕，然後我極力調整自己，晚上熱水泡泡腳，洗漱刷牙，上床就睡。手機拿遠點。不要刻意讓自己什麼都不想，睡就完了。