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1 # 7h5
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2 # 麥琪老師
減肥不能首先考慮速度，光想著要快，肯定會讓你失望，減肥就是一場持久戰，開始之前就要用心裡準備，預計3——6個月，達到最終的減肥目標。我用的是減肥代餐食品減肥，用了三個月時間，另外鞏固了三個月左右，現在體重基本保持在標準體重之上2公斤。具體的減肥方案是：
早餐一根卡瘦棒，幹吃，泡了吃都可以
。卡瘦的營養價值豐富含118種動植物營養，足夠我們早餐的能量！多喝熱水，補充足夠的水分，來透過卡瘦棒燃燒脂肪，幫助代謝 ！
中午飯前30 分鐘至1小時吃卡瘦，半小時後吃粥類，蔬菜，豆製品，最好做個湯，少油少鹽，這樣也可以補水，魚肉 ，雞肉、牛肉都可以，避免豬肉！吃平時的6至7 分飽 ，不可暴食！下午還是記得多喝水，期間可以吃水果。
晚上6:00到7:00之間一邊喝水，一邊吃卡瘦 ，10:00之前，可以補充水分，10:00之後不再喝水，早點休息切忌晚睡。
如果體內水分不足，就無法代謝脂肪，導致脂肪堆積，所以每個吃卡瘦的家人們 你們一定要多喝溫水，
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3 # 使用者53358242879
早吃碳水，中午吃肉，晚上吃水果蔬菜，可以試試，我不算很胖155身高55公斤，減肥反反覆覆，喜歡吃甜食 麵包老控制不住嘴。早上碳水的多吃點下午不吃也沒有那麼難受，多吃蛋白質的食物
單純的靠運動來減肥是需要很長時間的，需要有一些營養膳食劑輔助，左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。所以運動搭配左旋肉鹼，要比純運動減肥快的多。我用的左旋肉鹼是湯臣倍健左旋肉鹼茶葉酚荷葉片，它的減肥原理是分解脂肪、搬運脂肪、燃燒脂肪，常在健身泡著的人可是必備的哦。