首先提醒題主，減肥是一件長期的事情，跑步一個多月很難有明顯的減肥效果哦。
體重輕了有可能有兩個原因：一來跑步可能會導致身體脫水，特別是在跑步脫水之後稱體重，的確會輕幾斤，但減的並不一定是脂肪；二來如果跑步消耗了太多肌肉，而脂肪沒怎麼減，看起來應該也沒什麼兩樣，因為同樣重量的脂肪體積要比肌肉大幾倍，當然這種情況不太可能發生啦。
有時候甚至跑著跑著會發現體重還還重了一些，這時候也不要沮喪。有可能可能是因為跑步跑著跑著腿部增長了肌肉，而同等體積的肌肉重量要比脂肪大得多。
對題主的建議是堅持跑下去，如果每天跑上45分鐘，肯定會有效燃脂的，時間長了脂肪就逐漸消耗掉啦。當然有效減脂的前提還是在飲食上要注意，俗話說三分靠練七分靠吃，就算每天跑45分鐘，可是碳水和脂肪每天攝入超標，高油高鹽食物隨便吃，那肯定也是瘦不下去的啦。
除了跑步和控制飲食，也可以做些力量訓練增加肌肉。肌肉增加之後，人的基礎代謝率就會提升，不論你做什麼，消耗的熱量都會更多，就更容易瘦了。此外就是要好好睡覺，研究表明，睡不飽的話人是容易長胖的哦。
人體的體重由體內多種物質的重量組成，並不能單一地用體重來衡量一個人的胖瘦程度。因此想要確切地知道自己到底有沒有減脂的話，最直觀的辦法就是運動一段時間照照鏡子啦，瘦沒瘦一目瞭然。另一種辦法就是測體脂率，也就是脂肪重量占身體總重量的比例，這個是很客觀的衡量身體肥胖程度的資料。
所以，不要灰心，堅持跑下去！祝你減肥成功~
首先提醒題主，減肥是一件長期的事情，跑步一個多月很難有明顯的減肥效果哦。
體重輕了有可能有兩個原因：一來跑步可能會導致身體脫水，特別是在跑步脫水之後稱體重，的確會輕幾斤，但減的並不一定是脂肪；二來如果跑步消耗了太多肌肉，而脂肪沒怎麼減，看起來應該也沒什麼兩樣，因為同樣重量的脂肪體積要比肌肉大幾倍，當然這種情況不太可能發生啦。
有時候甚至跑著跑著會發現體重還還重了一些，這時候也不要沮喪。有可能可能是因為跑步跑著跑著腿部增長了肌肉，而同等體積的肌肉重量要比脂肪大得多。
對題主的建議是堅持跑下去，如果每天跑上45分鐘，肯定會有效燃脂的，時間長了脂肪就逐漸消耗掉啦。當然有效減脂的前提還是在飲食上要注意，俗話說三分靠練七分靠吃，就算每天跑45分鐘，可是碳水和脂肪每天攝入超標，高油高鹽食物隨便吃，那肯定也是瘦不下去的啦。
除了跑步和控制飲食，也可以做些力量訓練增加肌肉。肌肉增加之後，人的基礎代謝率就會提升，不論你做什麼，消耗的熱量都會更多，就更容易瘦了。此外就是要好好睡覺，研究表明，睡不飽的話人是容易長胖的哦。
人體的體重由體內多種物質的重量組成，並不能單一地用體重來衡量一個人的胖瘦程度。因此想要確切地知道自己到底有沒有減脂的話，最直觀的辦法就是運動一段時間照照鏡子啦，瘦沒瘦一目瞭然。另一種辦法就是測體脂率，也就是脂肪重量占身體總重量的比例，這個是很客觀的衡量身體肥胖程度的資料。
所以，不要灰心，堅持跑下去！祝你減肥成功~