可以先做一下預備體式，感受一下倒立過後的空間角度，一下子進入到陌生的維度自然會緊張，最重要的還是需要克服自己的心理。

剛開始不會可以找其他人輔助你做倒立體式，不過在倒立的時候需要注意平衡問題，可以選擇一款平衡性好、防滑性佳的IKU專業瑜伽墊，這樣可以幫助你更好的掌握平衡！

hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。

建議靠牆和瑜伽磚輔助找感覺。

@Sherry謝麗蓉 玩美“有錢有趣有身材”

關於頭倒立如何克服恐懼，分享最關鍵的一點。

所以，我們要練習的第一步，就是前滾翻練習。

在草地上，或者瑜伽墊上，主動練習前滾翻動作。

這個動作我們是小孩子的時候，基本都會，把脖子一縮，背部形成一個拱形，翻過去就行。

當我們熟練掌握前滾翻之後，我們就會知道，頭倒立失敗，頂多接個前滾翻，沒什麼可怕的。

克服了心理恐懼後，我們就可以正常練習頭倒立了。

剛開始的時候，靠著牆壁練習，不穩定的時候，可以透過點牆，來防止翻過去。

需要注意的一點，就是兩個手，跟頭部形成一個三角形，重心就放在這個三角形中間。

在克服了頭倒立摔倒的恐懼後，頭倒立是很容易就能學會的動作。

希望你能夠循序漸進，拿下頭倒立。