本人認為是早晨，早晨陽氣上升，身體代謝排溼後實際上是體虛（腎陽虛）陽氣對減肥的人更有幫助。假如晚上陰氣重時間一長人就會沒事發冷。

最佳時間應該是在做有氧運動40分鐘左右，因為前半小時是在消耗身體的水份和糖份，半小時後才是消耗身體的脂肪；

有一個誤區，就是大家都以為早上醒來，肚子裡空空如也，此時進行鍛鍊能夠更好地調動脂肪的分解，從而加快減肥的程序。

但實際上，這對機體來說並不是一件好的事情。

1.由於身體剛從休息中甦醒過來，各項機能並沒有達到最好的狀態或者說，這個時間節點很難將機體完全的調動起來，所以運動表現會相對較差，而且還容易出現低血糖的症狀。

2.同時，早上的話太陽沒有或者剛升起來，植物還沒有或者剛開始進行光合作用釋放氧氣，空氣中的二氧化碳比例是相對較高的。

3.還有由於晚上睡覺的時候人體流失的水分較多，血液較粘稠，再加上運動，很容易導致血壓偏高，從而引發相應的心血管疾病。

以上說的這幾點都不利於身體的健康。

其實，一天當中最適合進行鍛鍊的時間是下午的3點到5點，其次為晚間（飯後2～3小時）。

若很多人習慣了晨練的習慣，那麼最好是在太陽已經出來了一段時間的情況下，而且若是空腹狀態，則不建議進行過於強烈的運動。