作為一個六年“馬齡”的資深跑者，用我自己切身感受來分享一下對這個問題的認識。

馬拉松訓練與力量訓練不衝突，甚至可以說力量訓練是馬拉松訓練中的重要組成部分，不可忽視。

我個人馬拉松訓練內容大約是這樣安排的：每月保持在300公里左右的跑量，這個是業餘跑馬的基礎，必須打牢。每週的訓練量是跑六歇一，要保證一次間歇跑訓練，一次二十公里左右的中長距離，一次馬拉松專業身體素質訓練。專項身體素質訓練主要由七個動作加小步跑、小跳步組成，80%內容是力量訓練，尤其是下肢小肌肉群的強化訓練。在跑步前進的運動過程中，支撐和平衡是十分重要的，良好的平衡支撐能力是高效，高速跑步的基礎，是預防傷病的有力保障，所以，馬拉松訓練中缺不了力量訓練。

馬拉松是一項長跑的運動，而其訓練也是透過長距離的奔跑來挑戰自身極限，並且提升單位長度的速度，馬拉松及其消耗能量和水分，對於運動員來說是一項不小的挑戰。

而訓練馬拉松的同時也加強力量訓練，這其實是並不衝突的，馬拉松訓練可以說訓練速度是專項訓練，為了提高跑步者儘快適應比賽時的配速以及目標時間完成，常見方法採用變速跑，還有使用不同坡度來奔跑，最重要是鍛鍊乳酸耐性，而乳酸耐效能透過力量訓練來針對不同部位來完成，使這種訓練更加高效。

力量訓練不僅能提高速度，並且其中的核心訓練也是重中之重，發達的核心能夠幫助在奔跑時保持穩定，我們奔跑時甩動雙臂也是為了維持身體穩定，穩定的身體能夠使節奏更平滑，呼吸更勻暢，核心的的主要位置在於軀幹，臀腿，腰腹部分。透過力量訓練還能提升身體儲存能量和水分，對於肌肉泵血就是一種鍛鍊，可以對比頂級的馬拉松運動員和普通運動員相比，雖然都是纖長的肌肉線條，但頂級馬拉松運動員維度還是要大上些許，其中就是身體儲存的能量差異了。

其實運動都是相同的，都是需要付出巨大努力和時間的，在這樣一個環境下，每一個運動員都應該受到世人的尊敬。