最好選擇一處環境優雅，或者鄉間小溪遠離人聲喧鬧，開啟瑜伽音樂，專注體式練習中的每一個呼吸，聆聽自己的心聲讓自己沉浸在神話般的世界，在一吸一呼，拉伸延展，放鬆冥想中瑜伽帶給你的身心舒暢，感觀身體的變化，讓 瑜伽為你的生活帶來健康。

健身的時候，最好放心“雜念”，這樣才有益於健康。做瑜伽更是如此。

把心情放在瑜伽的一招一式中，感受其中的愉悅，自然就不會走神了。

練習瑜伽動作時走神不專心，不標準，可能會傷害到你的身體。很多瑜伽教練在你練習瑜伽時說的最多的一句話就是“注意安全”，很多人根本不把它當回事，認為如此溫柔的瑜伽會造成什麼樣的傷害呢？大家最常見的頭倒立體式，如果沒有準備的茫然倒立，速度過快會讓頭部衝血身體不穩摔倒，更可能挫傷我們的頸椎，那後果可是不敢想象的，所以練習瑜伽一定不要急於求成，一定要循序漸進做好一切準備，今天這篇文章也是你一定要了解的。

在一個簡單的熱身過後放鬆身體坐在地面上，右腿自然的向前伸直，雙手抓住左腿抬起並且向後繞到脖子上面，右手抓住左腳保持穩定，左手扶住地面。

上一個動作完成5分鐘後，右腿屈膝腳掌靠在會陰處，左腿從脖子上放下踩在右腿膝蓋外側。右手伸出抓住左腳，同時左手手臂背在身後眼睛望向左側。

首先特別浪漫的單膝跪地，右腿跪地左腿向前邁出一步。右手向後抓住右腳，向臀部方向推動右腳將右腳推至腰間，同時左手向上舉起眼睛順著手臂方向望去。

首先身體趴下做俯臥撐狀，撐直雙臂，然後雙腿向後拉伸直至倒立狀，雙腿繼續頭頂上方拉抻，同時繃直雙腿保持10秒。

站立在地面上，雙手向上伸展開，深吸一口氣慢慢的將雙手向後拉抻，同時帶動身體向後完成一個下腰動作，收緊肚子雙手繼續向後伸展抓住腳腕。

第一步雙腿前後分開，右腿屈膝左腿儘量向後拉抻雙腿成一個大的弓字步姿勢，上身向前趴在右腿上，身體轉向右側，雙手胸前合實成祈禱動作。

不要小看瑜伽練習過程中的每一個小部分，它可能引發出更多的安全隱患，身體有疾病的朋友可以事先與醫生了解一下，做好萬全的準備。