當看到這個主題的時候，真的是感同身受！

我在孕早期的時候心情莫名其妙的低落，莫名其妙的發脾氣。後來學習之後終於知道這是怎麼回事兒！

懷孕後為何會突然心情不好？

　　是孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由於懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然後，馬上又開始擔心起自己的未來。

　　即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對於未來的擔憂仍然會時不時地衝淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關係會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以後將面臨的經濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。

1、自我心理暗示來緩解煩躁情緒，當孕媽媽心情不好的時候，可以採取自我心理暗示的方法來調整自己的情緒，當情緒來的時候你在心裡說：我知道你的存來，但是我很快樂！微笑去接受你的情緒吧！

2、、目標轉移來緩解煩躁情緒，如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，這時最應該做的是放鬆心情，做一些讓你快樂的事。

3、、思想交流來緩解煩躁情緒。當有情緒的時候，可以跟老公說說，或者是你親近的人，可以去傾訴，孕媽媽有這個特權哦！

4、運動釋放來緩解煩躁情緒。這種方法我覺得很管用，當我有情緒時我就出去散散步，練習瑜伽，聽聽音樂。這是非常不錯的方式哦！

最後分享一句話，當你要衝老公發火的時候，不妨說一句：老公，不是我對你發火，是激素在跟你發火，哈哈！避免老公被誤傷！

以上只是個人的經驗分享！希望你和寶寶都好好的！

我是資深孕產瑜伽康復師，還有關注！孕期調理、產後恢復、塑形減肥有套路！