一直斷食肯定是不行的 不過呢 你可以改變你的飲食 少油 少鹽 堅持鍛鍊 多吃水果酸奶 蜂蜜水 這個體重不要跑步了哦 可以瑜伽 關注我 私信 給你做個身體評估 給你更專業的建議 每個人身體是不一樣的 飲食習慣 肥胖原因都不同 找到原因才能更好的減肥 避免反彈

我曾經看過英國BBC拍攝的記錄片《進食、斷食與長壽》就是關於輕斷食減肥法的！科學家親身實驗的。在網上搜索就可以看到完整的紀錄片！

這種已經有6億人嘗試的間歇性減肥法不僅可以有效地阻止贅肉生長，降低脂肪含量，同時它和運動搭配還能重塑你的肌肉線條。

“輕斷食”並非什麼都不吃

一聽到斷食，不少人的第一反應就是“什麼都不能吃”。不過，所謂的“輕斷食”，即間歇性斷食法，並不是意味著你和美食說“拜拜”，而是讓你更有規律地享受美食。

間歇性斷食的方法有很多，最常見的兩種：

一是由馬克·麥特森教授（Mark Mattson）提出的“5：2斷食減肥法”：該方法建議減肥者每週任意兩天輕食（僅吃非常少的低熱量食物，包括水果和蔬菜），其他5天正常飲食；

而另一種則是由克麗絲塔·瓦拉迪博士（Krista Varady）提出的“隔日斷食減肥法”：即減肥者一天輕食，而後一天則可以隨心所欲享用任何美食。

在這兩種方式的斷食期間，減肥者並不是什麼都不吃，而是將進食的分量減少到原來的1/4。這也意味著，在斷食期間，男生的攝取量一般是600大卡，而女生的攝取量則是500大卡左右。

這樣不僅能在很大程度上減少了傳統減肥的痛苦，同時也有利於長時間堅持這種“輕斷食”的方法。

而這種減肥方式也並不適用於所有人，例如低血糖者，或者產後恢復期的女性。

如果要進行輕斷食減肥的話建議你一定要去看一個紀錄片！聽一聽科學家們的建議！