看這位媽媽描述，您孕期情緒不佳的主要原因還是一個人待在家裡太過於孤獨，丈夫上班沒有時間陪伴你，懷孕了也沒辦法工作，因此就變得無事可幹，心情也會受到影響。

雖然您的丈夫上班沒辦法陪伴你，你自己一個人待在家裡並不代表就一直保持孤獨，其實您可以找一些有趣的事情來做，讓自己的生活變得豐富，這樣也不會覺得孤單心情不好了。

孕期面對消極的情緒要學會自己釋放，學會與別人傾述煩惱。孕媽媽可以寫一寫日記來記錄自己的煩惱，或者找自己的好朋友，把自己的處境跟情感釋放出來，不要自己一個人憋著不說話，這樣不僅會心煩氣躁，也會影響肚子裡寶寶的健康。

建議孕媽媽每天抽出一點時間在假的周圍散散步，可以讓您的丈夫下班陪你一起去公園走走散散心，或者在家裡做一個簡單的孕婦操，瑜伽也是可以的，這樣可以很大程度緩解緊張情緒。

多吃一些有助於平靜心情的食物，來抑制導致壓力的激素。像全麥麵包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助於提高你體內抗壓力激素的水平。

孕媽媽一個人在家覺得太孤單可以聽一聽音樂，或者是看電視劇，追劇的過程是很開心與期待的，時間也比較容易度過。偶爾看書來調節心情也是不錯的。