減肥是有平臺期的，這是正常現象。讓自己的身體有一個適應的過程，平臺期對於減重後身體的平衡狀態是個好事情。減肥不能心急，減重速度也不宜過快，體重也不用每天都關注，為自己制定一個相對長期的計劃吧。加油，你已經很棒了。

你這種情況不一定是平臺期，影響稱重的因素很多，包括稱的精度和穩定性，身體水分狀況，排便狀況等等。也有可能是肌肉增加了。

我有一段時間，雖然體重保持不變，但是體脂率（腰圍）下降了，這是因為適當的運動增加了肌肉的比例，而肌肉增加的重量抵消了脂肪減少的重量，看起來體重沒有下降，但2到3個星期後體重又開始下降。你只要繼續堅持一下，就會有好的結果。

另一種情況是減肥過程中沒怎麼運動，主要透過節食減肥，一段時間後，身體的基礎代謝下降，打個比方說，就好像你的身體感覺像是遇到了饑荒，這時候可以消耗脂肪也可以消耗肌肉，平時肌肉消耗的能量要大於脂肪，而且又不怎麼運動，身體就會選擇消耗肌肉，肌肉減少了，你每天需要的能量減少，你還是吃那麼多，那麼體重就會保持穩定，這就是平臺期。 你這時要透過適當運動來保持自己的肌肉水平，而不是進一步節食來減重。增加肌肉能夠加快你後期的減脂速度，對你以後一生的健康都是有益的。進一步節食，可能導致你蛋白質，維生素，礦物質和纖維素等攝入不足，影響你的健康水平，即使你的營養水平足夠好，額外補充了相關的營養元素。但是，這種情況特別容易反彈，也有可能產生神經性厭食。