感謝邀請，不知題主是什麼樣的狀態，168身高要減到100斤是不是太瘦了點。減肥準確說減體脂只靠有氧運動，到後期會越來越困難，因為身體的基礎代謝隨之降低。一個好辦法就是加入力量訓練，提高肌肉含量，肌肉增長能加大消耗，可以先力量訓練再進行有氧運動，合理的飲食，規律的作息，堅持兩三個月應該問題不大

如果這樣，那就真是有病了，做為女人，你這身高、斤兩，那你身上還有什麼呀還減、減、減……這是精神、心理疾病的完美體現

168的標準體重在110左右，而且不只是說體重下去身材就好了，身材好不等於體重輕，想要好身材還是得加強鍛鍊，無氧配合有氧，身材才能越來越好，身體也會越來越健康

首先，168的個子如果在男生當中的不算突出，而且體重只有108斤！再減8斤這是什麼想法！如果說題主要表明的意思是女生的話，這個就比較容易了，10個女生當中有8個有想減肥的！第一，鍛鍊是必須的，晨跑就挺好！第二，搭配合理的飲食。當然若有條件，加上有氧運動效果應該會更佳！

，一週食用三次代替主食，能達到非常顯著的減肥效果。

5、每天泡腳

虛胖的人一般血液迴圈不佳，所以每天下班之後，最好是養成泡腳的習慣，這樣既能促進血液迴圈，還能加速低些，幫你排出體內的毒素，當身體內的毒素被排出體外之後，自然而然虛胖就會消失了。

1、堅持一定的運動量、睡前2個小時少喝水

虛胖的MM一般總是看起來腫腫的，所以想要告別水腫，最好是晚上睡覺前2個小時不要喝水，如果實在感到很口渴的話，那就要慢慢的喝水，先含在嘴巴里，然後再慢慢的吞下去。

3、改掉重口味食物的習慣

虛胖的MM大都喜歡重口味的食物，但是過多的鹽分攝入是導致水腫的最最重要原因之一，所以想要擺脫虛胖，就要嚴格控制鹽分的攝入，避免攝入過多的酸性食物，比如酒、牛奶，這些食物容易造成腸胃發炎和膨脹，最終形成水腫型肥胖，也就是我們所說的虛胖。

4、多吃消腫食物

虛胖的MM一般都非常不喜歡運動，所以身上的肉總是鬆鬆垮垮的，所以想要擺脫虛胖的話，最好的方法就是增加運動量，有氧運動和無氧運動相結合，這樣才能讓自己的身材更加有線條感。

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