人們常常說，不吃早餐會對身體造成傷害。但就是有一部分長期不吃早餐。我身邊就有這樣的人，不吃早餐。很大部分原因是因為頭一天晚上吃的大飽，第二天起來根夲不感覺餓，再一個也不是絕對的不吃，是吃的晚了。目前，看不出她們有何不適，體形有的偏胖，有的適中。

也許每個人都有自己的生活習慣，飲食習慣，凡事不能打破平衡。但是，最好還是吃早餐，像晚上吃太多是不可取的！為了自身健康，還是要養成好的生活習慣，注意飲食規律，才能幸福快樂過好每一天！

我每天都自己做早餐，（由於工作原因周內我一個人）同事都說我一個人做早餐不如在外邊買省事，費水，費氣，費時間，還要買食材。可我覺得愛自己就要從美味早餐開始。下圖是我平時做的早餐雖然簡單但是吃了舒服。

不吃早餐會變胖的說法其實是針對部分人而言，這些人可能是平時有一直吃早餐的習慣，而且早餐吃得豐富，另外，對食慾的控制能力較弱，胰島素水平較高的人。對於一個經常吃早餐的人來說，如果少吃一頓的話也就會失去一頓熱量和營養，身體肯定是有意見的，這時候身體的抗議就是減少瘦素的分泌，讓我們提高食慾，保證在下一頓攝入成倍食物，而且對那些高油高脂高糖食物無法抵抗，因此，這些人如果不吃早餐的話，很容易造成過度飢餓，而在午餐這一頓吃比平時多得多的食物，選擇更高油高脂的食物來補償自己，但他們自己可能不會明顯覺察到，因此，一個可能增加肥胖機率，另一個也可能由於暴飲暴食造成其他慢性疾病的威脅。

但另一部分人，可能激素水平的不同，瘦素不會明顯減少，自己也能夠控制食慾，即使沒有吃早餐，午餐也會正常飲食，這些人可能不會引起肥胖。但這裡還是推薦大家早餐還是吃比較好，早餐我們的工作學習是最繁忙的時候，這時候就需要能量和營養，我們吃的早餐都會被這些事務消耗掉，其實不容易囤積熱量，與其餓著肚子，工作學習效率地，還不如來一頓美味營養早餐。另外，最好不要有時候吃早餐，有時候不吃早餐，這樣腸胃無法找到進食規律，所以不知道什麼時候該工作，不吃東西的時候它們工作起來就可能會研磨到胃壁，傷害粘膜，如果經常這樣的話，可能會引起一些胃腸疾病。