兩個人哪怕身高一樣，骨頭長短不同。做起動作來都有所區別...

更何況身高不同，做起動作來肯定有所不同。

最簡單的就是力矩差異。

先不說深蹲、硬拉這些。

手臂長短不同，臥推的握杆距離都不一樣...

前臂不同，肩上推舉的動作底部落杆位置也不同...

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深蹲同理

為什麼有人站寬一點蹲的舒服，有人卻感覺不順？

這跟你的股骨脛骨長度有關....

當然這些也跟肌肉柔韌性差異有關..

同樣是傳統硬拉。

一個170的跟一個180的做硬拉能一樣嗎？

你覺得哪個人會困難一點？

腿短身長手臂長的？

一俯身下去，肌肉都沒有到啟用的位置就能握杆

腿長身短的？你還真的必須蹲下去才能安全起杆...

不過

【無論身高還是矮，想要練出大肌肉都不容易】

都需要長年累月的訓練累計出來的效果

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訓練的標準動作教程，是一個基礎，相當於使用說明。

告訴你：

這個動作主要訓練哪裡

這個動作的軌跡、幅度、阻力方向

這個動作身體應該保持一個怎樣的姿態去進行。

但是

每個人都是唯一的存在。

標準動作提高訓練的安全係數。但是找到最合適自己的“姿勢”才是最有效的。

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建議：

多嘗試，找到最適合自己的動作就多練吧

再見

高個子類人群個人觀點 不要做窄方式深蹲

腿長在做窄士深蹲可能對腰椎有一定影響

應該做寬士深蹲 可以更好的臀大肌發力

稍高的人都會感覺難以掌握好平衡，所以我建議你先把核心練起來，而且深蹲和硬拉是高階的健身動作，控制力的要求過高，不建議新手用。

你可以看見深蹲和硬拉對於骨盆的運用，對於屁股上的肌肉是有要求的，所以你可以先把屁股上的肌肉練起來，這樣你能更好的掌握這兩個動作。

怎麼做好一個動作？這個是每個人都不同的，而且沒有標準的動作，只要相對安全的動作，所以這個是需要每個人自己慢慢摸索而來的。