這個得看自己的飽腹感，每個人的食量都不一樣，自然飽腹感也不一樣，但是我覺得只吃吐司的話，營養搭配不夠全面，所以我認為可以加一杯牛奶，加一個煎雞蛋或者煮雞蛋，飯後一根香蕉，也挺不錯的。

三片吐司並不算多，當然多不多還是看個人體質.但是你既然問了這個問題，可能三片就是你早晨的量了.這很好，早餐吃的好吃得飽，這就是一天美好的開始.

你問這個問題，估計是怕吃多了會胖.

這個問題完全不需要擔心，因為吐司麵包熱含量並不高，所以多慮了.早餐是一天中最重要的一餐，根據研究表明：早餐吃得越多減重就越多，所以對於想要減重的小姐姐.早餐很重要....

你好。

首先，早餐吃三片全麥土司的說法不能完全說對錯的！

第二，早餐作為一天中最重要的一頓，它承擔了身體一天30%的熱量消耗。一片土司大概120大卡熱量。人體的消化順序是糖類，脂肪，蛋白質！您是在減肥期間，不但要控制脂肪的攝入，高澱粉糖類的食物也要控制的！但是這不代表什麼都不吃的

第三，您可以選擇吃一片土司，為什麼呢？因為土司裡面含有大量小麥纖維素，具有飽腹感，而且人體不會吸收消化。但是不可吃太多，土司裡面也含有工業植物油等成分，對身體不好。

第四，每天人體需要攝入15%的脂肪來維持正常的機體營養。早上吃一點油也沒關係的。然後，您可以輔助其他食物來搭配，比如200克青菜。一個蘋果。同時還可以補充維生素。

第五，另外，加一個白水雞蛋也是可以的，可以只吃蛋白。保持早餐的蛋白質攝入。人體也不會直接消化蛋白質的。

綜上所述，建議您多吃粗纖維食物，有飽腹感，不能空腹磨胃！澱粉糖類攝入少量，要是感覺很餓的時候，可以加一隻葡萄糖液。要保持身體的能量大部分來自自身的脂肪分解。又不捱餓，不傷害胃，不影響工作所需體力。

最後，合理的健身運動也是很重要得哦

單純只吃三片土司並不多。

三片吐司的熱量大約在370千卡，減脂期人體一天攝入的熱量在1300千卡左右即可。平均每餐四百多千卡。

希望可以幫到你。

我早上吃三明治就是兩片吐司夾雞蛋火腿番茄芝士片的，但是十一點就會餓，如果再加一片吐司就正好，到午餐前不會餓。所以女生吃三片吐司不多，還可以加一瓶牛奶，一個雞蛋 我的早餐如圖。