外貌有沒有變化，跟跑步沒有必然的聯絡。並不是說靠跑步，人就會變的多漂亮。要是這樣行的通的話，那些馬拉松運動員，跑步運動員，得變成啥樣啊！

你要是想問跑步對減肥有沒有效果，那我想說，跑步對減肥的效果其實也不大。跑步對外表而言，可能造成不了多大的改變，但對內在心身方面的影響，卻不小。經常堅持合理的跑步，可以提高身體抵抗力，提高心肺功能，提高血液迴圈，降低心腦血管疾病的風險，釋放壓力，改善心情，使心身都得到放鬆。

人到中年，在做某些體育運動時，最好是先上醫院做個體檢，聽從醫生的建議和安排去進行運動。至於運動能不能改變外貌，能不能令人變美是說不準的事，可能給人帶來好的心情，不也是一件美好的事嗎。

當然會啦，生命在於運動，經常跑步健身，面板最起碼會變得緊緻有彈性，人就會顯得年輕。經常跑步也能解壓，心情也會變好，每天就會笑呵呵的，笑一笑十年少，馬上就變成年輕小夥子了。

40歲以後，每天堅持跑步，外貌會有所變化嗎？

健康苦行僧，開講啦！

很明確的說一遍，如果堅持體育鍛煉，外貌會有很大的變化，不僅如此堅持體育鍛煉，還能幫助提高自身的氣質。

那種抬頭挺胸的姿勢和含胸駝背的姿勢，您個人覺得哪個更加帥氣和Sunny呢？

一：瘦下來就顯得好看。

一胖毀所有，人只有在瘦下來的時候才是最好的，那樣顯得五官明顯，臉部的輪廓也更加明顯，這也就有了一定程度的立體感，這會極大提高你個人的顏值。

二：改善體內新陳代謝。

健身，運動，跑步能夠改善體內的新陳代謝，大量出汗也是不錯的排毒方式，所以堅持跑步以後，你就會發現自己臉上的痘痘變少了，甚至氣色也得到了較好的提高。

三：氣質變化較大。

經常運動，人的情緒會在運動中發洩，這將給你帶來更加積極樂觀的心態以及自信心，所以自然人的氣質就會得到很好的改善。

有的時候，氣質出眾也是不錯的顏值加分項。

ps：只不過運動減肥，包括跑步還是需要長時間的堅持的，不然很難出效果，再者而言，即便你能夠堅持跑步，但是你並沒有合理節食的話，你的變化也不會很大。