回覆列表
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1 # 心理諮詢師劉曦璐
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2 # 知識分享線上
每個人的身體素質不一樣，根據自己的情況做合適的運動，體質弱的可以快走，做腹式呼吸，身體素質好的，可以做俯臥撐，跑步，深蹲，卷腹！
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3 # 健身勵志激勵影片
針對你的問題，喜歡運動，但是身體跟不上節奏。
說實話，既然你喜歡運動，運動能力應該不會太差，除非你三天打魚兩天曬網不好好訓練。世界上最公平的事可以說就是健身了，這個是你付出多少，就能得到多少！
我送你幾點建議:
一、每週至少要堅持4天以上訓練
二、每次訓練時間不低於1小時
三、規劃好自己的訓練目標，不要盲目訓練！
四、堅持，只要你堅持，絕對進步非常快！
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4 # 娃兒麻麻深圳
我平時也喜歡運動，跑步，瑜伽，打羽毛球
第一，跑步堅持兩年，聽朋友說，膝蓋磨損嚴重，上了年紀以後，比較痛苦、所以停下來了，
第二，瑜伽課，每天還是堅持去鍛鍊了，天天拉筋，疼痛，酸爽，柔軟度應該會慢慢的好一點，多拉筋，據說可以長壽。
第三，打羽毛，運動量還是很大的，身體消耗強度也比較大，流汗，按照醫生說，膝蓋磨損也比較嚴重，所以這個運動也是要注意。
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5 # 滄海人間平常喜歡運動但體質差是一種什麼樣的體驗？喜歡運動而體質差，很大程度上是運動過度的表現。喜歡運動的人，有時會形成運動依賴症，比如說一天不鍛鍊就覺得對不住自己，或者少些啥；在身體沒有足夠休息和調整的情況下，繼續運動，就會導致身體免疫力下降，體質變差。不管是有氧運動，還是無氧運動，運動的最終目的是為了身體的健康，生活質量的提高；過頻、過量的運動不僅使訓練效果打折，體質下降，還容易導致運動傷害，而有違初衷。足量訓練的情況下，應予以足夠的飲食營養和足夠的休息。就力量訓練的訓練部位而言，胸部、腿臀、背部等大肌肉群的有效訓練，應予以72小時的休息時間，肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等小肌肉群的有效訓練，應予以48小時的休息時間。
這個話題尷尬了，
喜歡跑步，自己跑兩步就喘不過氣…
喜歡游泳，但自己斷續遊了多年，至今，還要帶救生圈…
喜歡爬山，爬到5分鐘，就要吃丹參片…
還好，最後發現有散步適合我，身體也能承受，精神也越來越好