不能成功！

話說減肥真的是女人一生都在努力奮鬥的事業，唯有六個字才能幫到你，邁開腿，管住嘴！

說說我自己的經歷吧，我本人160身高！雖說一直內能成功到100內，但是這麼多年也一直是102左右！沒有刻意減肥，但是一直比較注重！早餐吃好，基本每天一個蘋果，一個白水蛋，一盒牛奶外加主食！上午偶爾吃點小零食，中午飯隨意8-9分飽（但是米飯只有一點點）但是飯後必站半個小時以上！下午偶爾吃點零食或酸奶水果，晚餐吃少許菜，不吃主食，飯後站半小時以上！每天沒有刻意運動，但是有運動！（做點早餐之類）從來不吃夜宵！喜歡水果、酸奶、果蔬汁..！

前段時間也是減肥太猛烈，導致免疫力低下長了皰疹...就算了，上了年齡健康減肥吧

要想減肥就必須要下定決心做到自律，嚴格要求自己，必須管住嘴邁開腿，其實管住嘴不是不讓你吃而是要會吃，每天有1到2個小時的運動，先堅持3個月，你試試你的顏值一定提高，到時候你已經養成了良好的生活習慣，只要認真做到是不會反彈的，我從當初的130多斤用健康正確的方法減到110斤有七八年啦，很穩定沒有反彈，每天積極正能量精氣神都很好，給自己定一個目標，向著這個目標行動起來，一定會有意想不到的驚喜，在此給你一些建議。

管住嘴：第一，早上吃飽吃好，要有優質的蛋白質，水煮蛋比煎雞蛋炒雞蛋好，儘可能豐富些，有水果蔬菜堅果，如果時間來不及可以榨汁做成營養餐，再加一點粗糧做的主食，早飯吃好相當重要哦。最好別吃油炸類的食物，雞蛋泡麵也不可取。

第二，午餐不要湊合，也要吃飽，可以以蔬菜為主，少量主食（粗糧細作的）或者用紅薯南瓜來代替。菜要少油少鹽清淡些，可以加些少量肉，一口肉四口菜。

第三，晚餐少吃早點吃，6點之後別吃了，餓了可以吃個蘋果，早點休息不吃夜宵。

第四，多喝水白開水就可以，別喝飲料果汁等，杜絕吃零食，實在想吃可以吃一小把乾果堅果類，但別過量，千萬別吃甜點麵包餅乾之類的，可以吃水果。剛開始你可能餓習慣了或按標準早餐午餐吃好吃飽一餐不餓，按時吃飯不餓的我都是做過來的。

邁開腿：只要你每天堅持有1到2個小時的運動，一定就沒問題。這2個小時的運動可以分開進行。早上，最少有40分鐘到1個小時的快走或者慢跑，一次完成這是運動量做到的問題。上午和下午可以抽出30分鐘的時間進行跳繩，開合跳，原地跳等等，可以分成組來做。晚上，可以走走自己安排，我一般晚上都是早休息保證睡眠讓身體好好休息的。