你這個問題就好比，我今天上班了，會成為百萬富翁嗎？我開始學跑步了，可以參加全程馬拉松嗎？一樣。

要練成壯漢，首先你得注意飲食然後日復一日的努力。況且，女生練肌肉比男生難多了，因為雌性激素的原因，不用擔心練成壯漢，相反，你要是經常練，肌肉含量增加，脂肪減少，面板會更緊緻，身材會變好，壯漢也不是你想變就能變的啊。

增肌本身就很困難，需要大量的訓練和長期的堅持。男生裡能練出大塊肌肉的也沒多少，畢竟肌肉的增長需要雄性激素。女生就是能堅持住，科學的訓練。大塊肌肉也是萬中無一的。你感覺自己就是那萬中之一嗎？

請放心，除非付出萬分努力＋藥物（關鍵）才有可能！那些壯漢一樣的肌肉女都是用藥物的，否則再努力也不會達到那樣的體型。

這不是否定她人的努力，而是事實。男女身體不同，激素水平存在巨大差異，普通男性想要練出大肌肉都需要付出長年累月的努力，女性則堪比登天！

之所以會看到如同壯漢一樣的肌肉女，是當代健美比賽催生的。一味追求大肌肉，導致上世紀五十年代左右就有健美運動員利用合成藥物幫助增肌。

由於巨大效果的展現，後來幾乎所有能登上國際賽場的健美運動員都利用藥物。這一點，就算七屆世界健美冠軍的施瓦辛格都承認（下圖女性健美運動員是還沒流行藥物的體型）。

而女性健美運動員更是如此，自身激素水平低，想要在比賽中展現大肌肉好線條，也會利用藥物。當然了，沒有萬分的努力，普通人怎麼藥物也不會行。

所以，請放心去鍛鍊肌肉。肌力訓練能夠提高身體體能，改善形體，更好的享受生活。不用擔心成為壯漢，那是不可能的！