步行的時候發力用腳掌蹬弟發力比較多，小腿肌肉就會疲勞收緊，走路的時候用大腿上抬，臀部配合發力，小腿就會輕鬆啦

原因分析

1.肌肉組織受損

肌肉黏連、肌肉冷刺激、神經控制能力弱都可以導致肌肉無法正常收縮，使得肌肉長時間處於收縮或舒張的狀態。

2.肌肉疲勞

每次走路後，小腿周圍肌肉出現疼痛、僵緊或其他不適。導致這樣的原因很有可能是你的髖關節靈活度受限，從而其它肌肉及關節進行代償運動，動作模式出現錯誤。長期以往緊張的肌肉又不能得到放鬆，影響關節正常的生物力學軌跡，就會出現不同程度的勞。

1.泡沫軸鬆解小腿

基於以上出現的緊繃建議使用泡沫軸從正面、側面、後面三個方向鬆解小腿肌肉群。同時，配合3D拉伸效果更好。

2.泡沫軸調整骨盆

利用泡沫軸鬆解小腿肌群以及3D拉伸的方法雖然可以幫助我們解除緊繃。但如果你的骨盆位置沒有處在一個正確的位置上，每當我們走路和運動時，其他部位的肌肉群依然會產生代償反應。長期以往還會出現腿部肌肉的緊張和疼痛，所以調整我們骨盆處在一個正確的位置至關重要。我們也可以透過泡沫軸和拉伸的方式調整影響骨盆運動的相關肌肉群。