在家裡的媽媽。即使做著家務，即使帶著孩子，還是要給自己無限的寵愛。女神媽媽要用瑜伽給自己一份寵愛。

女人總是天性註定要收拾，從遠古時候的採摘野果收拾洞穴。進化到現在開始做家務，其實有很多的家務要做。但是女人即使在家裡做家務也要學會寵愛自己。更好的解放自己的雙手，在某些時候用瑜伽翩翩起舞，每天抽出幾分鐘。別人可能沒有時間對身材進行管理，但是你可以很好的管理自己的身材。

格拉維亞式

兩個手臂彎曲支撐住身體，讓整個身體都離開地面。調整好平衡之後，兩條腿緩慢的分開一字馬，動作不需要那麼標準，有了基本模樣就可以了。左側腿伸展之後，收回到開始位置，再進行右腿的動作訓練。

在家的媽媽們是不是覺得動作越來越難了呢，其實是你們越來越棒了，這些動作動物年輕人來說也不是輕而易舉就能夠完成的，認真付出一定會有回報。雖然一上來就是很難的體式，但是我不是故意的。

單腿膝到胸式

既然是保養自己，那就必須來個讓在家的女人們頭疼的動作了。動作要領:兩個手臂彎曲支撐住地面，身體騰空，兩條腿在空中呈弓部姿勢一前一後，前面的腿膝蓋彎曲碰到手臂，後腿超過頭頂即為動作標準。

身腿結合變式

這個體式極大限度的扭轉了我們的身體，改變了我們平時直立或者坐立的姿勢，讓整個身體伸展為一個不經常有的體式，打掃我們身體內的灰塵，讓我們的身體活動開來。怎樣寵愛自己，架勢從每一個開始保養自己的瞬間開始。

犁式

我們可以選擇飯後練習瑜伽半個小時，促進胃部消化，消耗能量，以防脂肪堆積。練習犁式也能給身體帶來很多幫助，如果你患有頭痛疾病，關節炎等都可以透過這個體式來得到緩解，身體在練習時肌肉進行舒張，脊柱向前彎曲得到了更多血液供氧，頸肩部著地伸展肩膀。練習完這套動作後，身體會相當的解乏，更加輕鬆有活力。

全蓮花魚式

好有難度的動作啊，看起來就很不一般啊，不知道小仙女們有沒有勇氣來嘗試一下呢，動作要領:將吊床纏繞在大腿及腰間，雙腿橫向拉直，雙腳腳心合攏，身體自然下垂，利用腰腹的力量將上半身向後方伸展，如果有可以利用的地方，可以兩手把住輔助物，將身體向後方拉抻。

女人是為了 美麗和自我實現，才選擇熱愛生活。每天給自己幾分鐘解放自己的時候，用翩翩起舞的瑜伽給自己一份寵愛。