吃複合氨基酸應該不會消耗脂肪的。減肥效果最好、最健康、最安全、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食和適量的運動，建議您飲食要清淡，多吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包等，飯後一小時後進行有氧運動

L—谷氨醯胺作為合成代謝類或者抗分解代謝類產品被推入市場，具有促進肌肉生長和力量增強、促使肌細胞體積變大和增強免疫系統功能的功效。所以對於減脂並沒有什麼影響。

L—谷氨醯胺可以增強肌肉儲備糖原的能力，也使得更多的水分進入肌肉，可以在攝入相對較少碳水化合物的情況下增加肌糖原的儲備。

但是作為運動補劑而言，也就是說這並不是必需品，平時用快速吸收的碳水和容易消化的蛋白也能起到很好的效果。只不過用相應的補劑能更好的控制熱量和發揮作用，並且也要有相應的鍛鍊強度才行，如果是新手，沒必要。

甚至對於宣傳能減脂的左旋肉鹼這類產品，不能說它沒有一點用處，它只是對運動減脂過程中能起到事半功倍的作用，並且要分情況而言，很多時候是沒有必要的。

最終還是要靠飲食的安排和適量的運動來達到減脂塑形的目的，完全依賴補劑並不現實，因為對於大部分人來說從食物中攝取營養就夠了，補劑只是輔助，並且是有針對性的輔助，如果你的飲食不健康或者沒有合理安排，鍛鍊強度小的前提下，再多的補劑也是沒有用的。

對於減肥塑形來說，不要一味的依靠藥物支援，做好的辦法還是運動，運動可以強身健體，增強自身的免疫力，身體素質也會大大的提高。

谷氨醯胺是肌肉中最豐富的遊離氨基酸，首先它是一種氨基酸補劑，對人體是沒有什麼副作用的。其次，它對人體的有一下這些作用:

① 提高免疫力

② 提高抗體的抗氧化力

④ 刺激生長激素、胰島素和睪酮的分泌。

雖然是一個好處比較多的補劑，它的這些功能對減脂都沒有直接的影響，而且不能用於糖尿病人和腎功能不全的群體。

在使用時，嚴格遵守使用量，不然會給身體造成不必要的麻煩。