蘋果。蘋果簡直是減肥的王道，富含人體必需的維生素，不僅能清除宿便美容養顏，還可以增加飽腹感，藉此降低熱量攝入，從而達到減肥的功效。

葡萄柚。其實早在30年前，西方很多國家就採用葡萄柚減肥，經過科學研究也確實發現，葡萄柚有減肥的功效，再搭配上脫脂牛奶，減肥效果非常顯著，但需要注意的是此法不宜時間過長，原因是脂肪攝入過低，對面板不好。

西紅柿，低卡高纖維，可以涼拌也可以烹飪，注意烹飪的時候不要放很多油。另外，有胃病的小夥伴也不宜多吃，會增加胃酸分泌，加重病。

神奇的減肥魔法目前只存在於傳說，神秘的減肥水果多半是個美好的童話。

有資料可循，從十九世紀開始，美華人就開始有人系統研究減肥，到現在二百多年了，胖人越來越多，證明減肥不是那麼容易的。

減肥方法及理論也是五花八門，有的甚至互相矛盾，光在飲食上下功夫的理論就有：飢餓療法，酵素法，減肥藥法，生酮飲食，地中海飲食，輕斷食等等，估計姑娘們也實驗了不少？不知效果如何？可能一開始有效果，但很難堅持吧？

不要指望一兩種食品就能減肥了，減肥路漫漫，沒有什麼捷徑。基本原理就是熱量守恆，多運動提升消耗，多做無氧提升新陳代謝。

還有一點，減肥是系統性工程，你只想區域性減肥是不可能的。但是可以在減脂後，做些針對性的力量訓練為你的腿部，臀部塑形，打造完美翹臀。