身體之所以能瘦下來，根本原因在於攝入的能量比消耗的能量少。

因此，生活中類似的習慣，基本都是要打破能量收支平衡的。

最典型的就是飲食習慣偏素食。

常年素食的人，一般發胖的機率非常小。

因為蔬菜類的食品，基本都屬於0卡路里食品。

裡邊不但沒有脂肪，連糖喝蛋白質的含量都微乎其微。

常年素食，不易發胖。

其次就是勤做家務。

一個小時的家務勞動，也能消耗100到200大卡熱量的。

長期從事家務勞動的勤快人，跟每天慢跑減肥的效果差不多。

再有，就是早睡覺，生活規律。

夜間是皮質醇分泌的旺盛期。

皮質醇能夠抑制肌肉合成，促進脂肪含量增加。

因此，比較早的睡眠習慣，能夠抑制皮質醇的分泌量達到不發胖的目的。

還有就是不喝酒。

1克酒精裡有7大卡熱量。

僅次於脂肪本身的9大卡。

因此喝酒成癮的人大多肚子比較大。

不喝酒也是被動減肥的一個策略。

希望這些好習慣你都有。

肥胖的最主要因素是什麼，脂肪，脂肪的形成我們都應該知道，是我們從食物中所獲取的。所以想要減肥，要合理搭配飲食，這對於減肥的人來說並不困難。

1、橙子

橙子含糖分、多纖維，能量不高，可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足慾望。

2、山藥

含有多種微量元素及豐富的維生素礦物質，同時還能滋養腎臟，改善人體的泌尿迴圈系統和內分泌系統，對於快速消腫、燃燒脂肪都有很好的幫助。

3、魔芋

魔芋幾乎沒有熱量，但可以吸水膨脹，是加工後形成的膠凍狀低熱量食品，血糖生成指數GI很低，魔芋能夠起到延長胃排空時間、增加一餐中飽腹感的作用。