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1 # 使用者282584872
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2 # 胖子愛健身
跳繩是胖哥在減肥期間非常喜歡的一項運動，我覺得你說半小時跳多少這個問題每個人都不一樣的。
胖哥我開始只能跳1500個，現在查不多2000-2500之間，需要不斷的練習成績就會提升！
胖哥說一下如何提高成績1、合適的長度：用單腳踩住繩，然後拉起兩端拉胸口的位置就是合適的長度。
2、合適的握法：手要握在手柄的中後端。手心朝下，這樣更容易發力！
3、身體的協調：上臂貼近身體，要用手腕的力去繞繩。 在跳的過程腳尖和前腳掌落地，跳的高度不能太高這樣會降低速度並會對膝蓋有損傷，以繩子剛剛過去最佳！
4、減少失誤的次數：失誤再重新來會耽誤很長時間至少這個時間可以多跳10次左右，所以儘量避免失誤，速度建議不要過快！
5、分段跳逐步提高：不要著急一口吃不出一個胖子，建議前期分30秒一個階段爭取這30秒速度有保證的前提下儘量不失誤，再逐步提高時間最後到1分鐘
最後習慣性做個總結：跳繩姿勢很重要要按照以上我說的多練習，胖哥我大概練習了一週漸入佳境，目前最快的時候是1分鐘160下，加油相信你也可以的！
這個沒法說清楚，這跳繩跳半個小時，取決於跳繩過程中是否中斷以及跳繩的速度，但跳繩是有好處的，能減肥，能把身體變結實所以想要減肥的話，跳繩是個不錯的選擇，最好控制飲食加上運動效果是非常好！對心肺系統等各種臟器，協調性，姿態都有相當大的幫助。