瞎扯，不能

那是現在人弄出來的坑人

你買了，心理覺得它可以，然後按照它們吃法，那餐不吃，減少吃

其它相當主食一類，但飲食不但要主食更要其它的攝入維持身體運轉

1.只吃蔬菜是絕對絕對不行的，我說了不行還要操作的，，，，我。。。我。。我在這等你

2.只吃水果也是絕對不行的。。我說了不行還要操作。。我在這等你。。回來

3.正確答案，肉25%，蔬菜50%。還有25%主食。。健康又減肥~不會反彈

說起減肥餅乾，還真有些親身經歷的話說。

在減肥初期，由於心急總想嘗試捷徑，在朋友那瞭解到一種減肥餅乾，名字就不在這裡提了，看到朋友也確實瘦了很多，也沒有什麼明顯的副作用，誘惑之下自己買來一些打算嘗試嘗試。

在吃餅乾的幾天裡，真的可以用難忘甚至痛苦來形容。餅乾是一天當中的唯一註釋，為了配合減肥還要水煮青菜、水煮蛋。加餐只吃水果，不吃零食。這樣的日子持續了半個月，說實話效果很明顯。但是這個效果我認為更多的是源於每天攝入的總體熱量變小，而非是減肥餅乾的功勞。減肥餅乾主要的作用只是讓人有飽腹感，減肥餅乾中含有一定的粗糧和膳食纖維，這些纖維成分並不會被人體所吸收，並且透過吸收水分變的膨脹，很容易將胃填滿。所以，在含有粗卡餅乾的食譜中必會跟著大量的水分飲用要求，這樣的飲食食譜，可以讓減肥餅乾具有飽腹作用，且可以延長飽腹時間，以減少進食量從而有利於減肥。但是這樣的飲食結構太過單一，時間久了會導致營養不良，甚至會報復性的反彈。

減肥餅乾了增加餅乾的口感，添加了黃油、糖醇新增劑和鹽等，我們知道，黃油是一種飽和脂肪過多的油脂，經常吃對人體血液中的血脂並沒有什麼好處。而鹽的過多攝入，會對高血壓等心血管疾病增加很多風險。

我建議您，如果想要保持健康的體重，還是要養成良好的生活與飲食習慣。以減肥餅乾代餐，並堅持使用代餐食譜，短期內可以達到減肥的效果，但是停止後，一旦恢復原來的生活、飲食習慣，還是會反彈的，甚至會胖的嚴重。所以，還是要透過慢慢調整飲食，把減肥的主要途徑放到了健身上，只要找到熱量缺口，一樣正常回到正常生活上來。