我們都知道餃子是深受大眾喜愛的傳統民間小吃。雖然做法有多樣，但都是由皮加入了不同的餡製作而成。不過，對於健身人來講，該吃什麼樣的餃子才能有助於減脂增肌，確實也是一個值得商榷的問題。

首先，健身的目的在於減脂增肌。減脂就是要減掉多餘脂肪，但還要儘可能的減少肌肉的流失，雖然減脂需要的是機體處於熱量的負平衡狀態，但是蛋白質的卻不能減少的太多，反之為不健康。增肌就是要你攝入的食物達到足夠的量，這樣你的身體才會足夠的熱量來給予肌肉補充，促進肌肉的生長。

其次，無論是在增肌還是減脂，都必須要保證大量的蛋白質的攝入。因為蛋白質是構建我們肌肉必不可少的能量物質。

最後，我們講健身人吃餃子時，應該吃少油多蛋白質的製成的餡。比如：牛羊肉丶雞肉、蝦肉丶雞旦等原料。當然也可以在餃子餡或是皮的製作中可加入適當疏菜來增加維生素的含量。

謝邀。健身的人其實吃什麼都可以。如果你覺得體脂過高不敢吃，那你不如放開了吃（但只限健康食品），多練有氧和無氧的結合訓練，比如泰拳，自由搏擊等。你可以參考那些拳擊手，他們的體脂都很低，但是吃的很多，這就是因為他們每天的訓練量很大，所以根本不用擔心因為吃而導致體脂過高。但是你如果練不了又想吃，那麼沒人可以幫你了。

因為正在健身期，本人建議吃一些素食餡。推薦韭菜豆腐、青菜或者芹菜陷。這些食材易取且富含營養物質，促進鍛鍊效果。葷菜餡少吃為好，少攝入一些高脂肪的物質。祝健身愉快。

可以吃牛肉，蝦仁，素類水餃哦。10只餃子的熱量大概在350大卡左右，而一碗米飯的熱量大概在250大卡左右。看到問題我想您因該是有點肉肉接觸了健身後怕不當飲食習慣導致自己的努力功虧一簣，別讓自己太累了，肌肉的組成主要是蛋白質，你可以在平常多食些高蛋白的食品，少油少鹽。瘦下去主要的原理還是你日常飲食吸收的熱量低於你運動消耗的熱量，這樣你的脂肪才會慢慢變少身材才會更棒棒，這個不像是節食得來的短暫暴瘦，一經高熱量的食物就反彈回來，反之在之後的長遠的日子裡你即使停止運動胖了透過一段時間的鍛鍊很輕鬆的又能使身材變回來，因為你的身體已經記憶了這個狀態。最後祝你身材越來越好早日成為理想中的樣子

健身不要影響生活，你又不是競技健美，管它吃什麼合適，很多人有個誤區，健身，健美要注意蛋白質，脂肪比例，什麼不進鹽之類的，也不看看自己目前什麼水平，普通人只是愛好.就不要管那些花裡胡哨的理論知識，你在保證運動量的前提下，蛋白質多次。休息好就可以了