你應該問為何絕大多數人戒菸不成功？或許你不吸菸，所以感覺這是很簡單的事！不要一味的認為戒菸失敗的人是自制力定力太差，也不要因此評價一個人的優劣！

戒菸需要的是:

1堅持與信念。

2良好的戒菸環境，以免禁不住他人吸菸誘惑。

3豐富的生活與工作，休閒時的運動與社交豐富，造成沒有閒暇來想起吸菸。

4不可急於求成！突然停止尼古丁攝取會增加心肺負擔，注意力不集中，嗜睡，甚至心理問題比如沮喪等等，要循序漸進！

5也是最有效的，去醫院肺部拍片兒，然後回家把拍片裝裱起來，掛在顯眼處……你要命還是要煙？

（我要煙…………）

確實尼古丁這個惡魔比較厲害。我已經成功戒菸半年了，有時候聞到別人抽菸還會想抽，尼古丁在身體裡不停扭動，確實難受。只要你堅持5秒就沒事了。還有一個辦法，那就是戒菸的時候請遠離吸菸者。！

生理上的好戒，誰都可以做到，吸菸人對煙的生理依賴性其實並不大，主要是心癮，能從心裡對煙說不，真正從內心認識到吸菸的危害，為了自己也為了給身邊的家人和所愛的人一個好的生活環境，主動拒絕菸草，才是很難得，不少人戒菸強制性的不抽沒什麼問題，都能做到一陣，甚至很長時間，不過之後會給自己找各種藉口，心情不好啊，壓力大呀，就抽一隻啊等等，身邊的人也會用言語和煙去刺激誘惑，這些是戒菸不成功的很大因素。