第一：在上班這裡遇到不開心不順心的事情，我會去健身，大汗淋漓過後我會覺得整個人都會開心，這是一個減壓很好的方式，對身體也好。第二：我在會在淘寶買一些發洩的小玩具，雖然作用不是很大，但是比一個人在那裡胡思亂想的比較好。第三：工作一個星期可能很多不愉快累計在一起，整個人都會抑鬱不開心，腦子可能各種不開心的事情在轉悠，這時候可以出去散散心，找朋友逛逛街，唱唱歌，吃吃東西，這樣總比自己休息天呆在家裡想些不愉快的事情來的好。

現在職場人工作壓大、職場矛盾多，如果不懂調節發洩自己，會增加心理疾病的機率，這也就是為什麼現代人抑鬱症發病率高的原因。如何發洩情緒？下面給幾條建議。

可以與熟悉的關係好的人吐吐槽，把不滿說出來，吐槽有的時候是調節情緒的利器，也是苦中作樂手段。它比張口大罵委婉但好過壓在心裡。

外向性人格可以出去吃飯、K歌過過團體娛樂活動，在調動情緒的同時也能發改變一下心情。

向朋友傾訴出自己的鬱悶、不爽，這個時候朋友的幫助也是不錯的方法。

一、發洩只是讓你的情緒穩定了，但是內心的積怨還是在的。核心的問題消化問題，而消化問題的能力是你的理解能力，而理解能力需要你的格局與胸懷、、、、話題越扯越複雜了是吧？

那就簡單說說適合你的辦法吧：

二、換個空間，走出去，遠眺，呼吸新鮮的空氣。這是有助於緩解情緒的辦法之一；

三、寫郵件、寫信、把你所有的不滿都寫下去，寫到你認為滿意了，想傳送給你所要抱怨的事情的相關人的時候問自己：有意義嗎？

四、找個要好的朋友，傾訴一番是比較理想的做法，說著說著，就好了。可是，這樣一來，你的朋友都成了你的發洩桶，時間長了，可能朋友就不多了。

五、去搜索“足三里”這個穴位，情緒不穩定的時候試試按壓，可以大大緩解，並且可以很高效的防止因情緒而導致的各種疾病發生。