拖延症其實就是懶。

如果懶都不會讓人頹廢，那麼我們為之努力的意義是什麼？

我最討厭懶人，什麼都懶得做，還喜歡評頭論足，指手畫腳。

這個時代首選被淘汰的就是懶人，什麼都不願意去做的。不要美其名曰是什麼拖延症，那就是懶。人一懶就喜歡遐想，想完之後就開始焦慮。

醒醒吧，除了生老病死之外，所有的喜怒哀樂都是由自己的價值觀決定的。

拖延實際上是生活的無所適從。看過一個心理學家的研究，他發現與拖延相關的疏失懊悔是整個過程中最麻煩的心理因素。

實際上每個人都會有拖延，只不過有些人拖延情況輕一點，有的人重一點。有一項加拿大的心理研究表明，長期的拖延行為是影響我們的健康。

1、拖延行為本身會引起壓力，而壓力會影響健康。比如因為拖延而導致的焦慮會影響我們的免疫系統 。

2、嚴重的拖延症能讓我們的健康行為減少。 比如每天鍛鍊、控制飲食，保持充足而舒適的睡眠。這些明明知道只要去對我們非常有力的行為，卻不斷的給自己找各種藉口。

等到有一天產生嚴重後果，緊迫不得不進行時就已經晚了。比如去體驗後，發現自己三高，這時再強迫自己鍛鍊，要付出的代價會非常大。

每天都拖延一些看起來細節/微不足道的事情，也會在不同的地方影響我們。

拖延自己的目標，實際上是拖延自己的生命，把本來可以有作用的時間，白白浪費掉。慢慢的進入一點負面的惡性迴圈。比如報四六級考試了，知道自己應該每天學會英語/背會單詞，但總是在拖延，不停用玩遊戲、刷抖音、看刷/聊八卦等等佔用時間，結果等快到考試時，才發現自己的複習不充分 ，沒準備好。

去參加考試之後，成績也不好，拿不到畢業證，就會對自己產生各種自責、焦慮等負面情緒。想著第二天我就開始學習，但等到第二天，又開始下意識的重新新一天的行為了，持續的迴圈下去。

可以做個表格，做為三列：

1、任務、計劃

2、拖延所代來的代價

3、立刻行動所帶來的好處。

要不斷的增加自己的信心和目標意圖，不要屈服於感覺感覺良好，當現自己在找拖延的藉口時，需要暫停一下，認識到自己在拖延，這時應該去接受應該做的事情。

不要逃避，保持原樣就好，不要停止工作、也不要逃避，要承認自己的恐懼，然後去面對它。