頭髮油膩其實不僅僅是夏天，只不過夏天更容易出汗，感覺更容易變油膩。大家關心的是改如何告別頭油和脫髮?

首先，頭油與脫髮並非正相關，頭髮油膩不見得就會脫髮，更不是因為油膩堵住毛孔而產生脫髮，油膩除了遺傳因素之外，有兩個三個習慣會影響，一是洗頭習慣有問題，包括洗髮水選用、洗頭方法等，二是飲食習慣出現多油膩多辛辣的食物食品，三是生活工作壓力大，刷手機等，導致植物神經功能紊亂等。

其次，如果想告別頭油，可以有一下幾個步驟，一是選用適合自己頭皮性質的洗髮水，每個人頭皮性質不同，油性、中性、乾性，尤其要使用純植物洗髮水，二是洗頭方法要正確，包括如何塗抹洗髮水，不宜直接塗頭皮上，用指尖按摩頭皮等，三是不用沒必要的護髮素等，四是可以考慮干預治療，比如鐳射頭盔等，五是調整飲食和生活習慣，甭熬夜、宜清淡飲食。

再次，脫髮的原因其實挺多的，在這裡講解比較普遍的雄激素性脫髮，要防止，除了控油之外，最關鍵的一個措施是讓頭皮彈性恢復，促進皮下供血，所以按摩頭皮至關重要，曾提到的梳理頭皮，有人堅持做了，收效很好，有人懷疑有人、不屑一顧，仍然在水深火熱之中，實踐和收效要自己經歷才會信服，仁者見仁智者見智。

首先，我們需要明確的是男士頭髮油膩的原因

頭髮油大部分是屬於溼熱引起的，或由於嗜食肥甘厚味，損傷脾胃，化溼生熱，燻蒸面板，逼迫油脂過度分泌。有的人是痰溼體質，有的人則是後天生活習慣不好造成的，如喜吃甜食、魚肉過多的人，就容易造成痰溼。

當出現痰溼內生的時候，體內的脂肪代謝出現不暢，消化不掉，排洩不掉的營養變成廢品，堵在身體裡，造成溼熱，發洩不出去，從而在頭皮層積累，燻蒸，時間久了就會出現油膩頭髮。

現代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等，都會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油。

頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗淨後，皮脂會收到“缺油了”的資訊，然後進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭髮越來越油。

一，生活作息方面，做到早睡早起，不要熬夜，不要長時間使用電子產品

二，飲食方面，少食油膩食品，飲食以清淡為主，多食蔬菜蔬果

三，保持心情舒暢，心情對於內分泌的影響是很大的

四，選擇正確的洗髮產品，不要使用去油類的洗髮產品，選擇不新增矽油的洗護髮產品