三脂高的人首先要控制油的攝入。然後可以多吃點蔬菜水果多纖維的東西。平時注意飯後百步走或者體育鍛煉，保持好心情，作息規律。建議喝點青汁啊，酵素啊什麼的幫助排洩一下就更好了

平時少吃高熱量、高脂肪食物：如動物內臟、各種肉皮、肥肉、堅果、油炸食品，平時吃飯吃七成飽，根據自身情況適當增加運動量提高消耗

中醫藥治療高脂血症有較好的療效啊！如:三七3克，山楂30克，澤瀉60克，決明子15克，虎杖30克。[近年研究證明，澤瀉每日用量大於60克方有顯降脂作用]。水煎服。

平時在飲食方面，喝粥湯，菜品與一些藥食同源的搭配食用都可以用於高血脂症：

食療粥，食療湯，食療菜等

木耳山楂粥

配方黑木耳15克，山楂15克，粳米50克，冰糖25克。

具有降脂降壓，軟化血管，適用於血管硬化，高脂血症，高血壓等症，有益於久病體虛者食用，注意脾胃虛弱者忌食。

決明菊花粥

決明子12克，菊花6克，粳米50克，砂糖15克。

平肝明目，疏風解熱，適用於冠心病，高脂血症，腦動脈硬化，高血壓，大便乾燥等症，注意大便稀溏者忌食。

蘿蔔香米粥

白蘿蔔350克，香米50克，白糖5克。

消食利的化痰寬中，降脂降壓，適用於食積脹滿，痰嗽失音，吐血，消渴，高血壓，高血脂等症。

南瓜粳米粥

南瓜250克，粳米50克。

補中益氣，降血脂，降血糖？適用於輕型，糖尿病，高脂血症，神疲乏力，煩熱口渴等症。注意大便溏稀者忌食。

枸杞蛋湯

枸杞子10克，雞蛋兩個。

益氣養血，適用於高血壓，高脂血症，冠心病，腦血管病等症，注意陰虛火旺者忌食。

枸杞鴿蛋湯

枸杞子15克，鴿蛋4個，白糖適量。

養心益腎，適用於高血壓，高脂血症，冠心病，腦血管病等症，注意特別適合身體虛弱者食用。

乳鴿枸杞湯

骨骼一隻，枸杞子30克，姜5克，蔥5克，料酒5毫升，胡椒粉，鹽，雞精各適量。

補氣益血，適用高血壓，高脂血症，冠心病，腦血管病，消化，營養不良等症。

桃仁燒雞丁

嫩雞肉150克，枸杞子20克，核桃仁50克，蛋清一個，生粉油，黃酒，白糖，麻油，雞湯，精鹽，胡椒粉各適量。

補腎強腰，明目益精。適用於高血壓，高脂血症，冠心病，腦血管病，消化不良，營養不良等症，注意便溏者忌食。