首先，這與個人體質有很大關係，有些人生孩子之前就胖，或者是有顯胖的潛力，所以生孩子後，各種吃，肯定發胖不容易瘦下來

其次，這也與不均衡飲食有關係，暴飲暴食，大魚大肉，高脂肪含量的食物毫不含糊，而且，都有催奶這一說，所以飲食不注意也是胖的一個原因

最後是生孩子後，健康飲食，身體恢復好後，有一定的科學的體育運動，保持良好的心情，在一定程度上會抑制肥胖

提倡“母乳餵養”，因為孩子喝母乳，就相當於幫助媽媽減重，配合適量的運動、飲食均衡，基本是可以達到效果的。

但還是要根據個人體質來看。而且運動、飲食這些減重的方法還是要持續連貫性的去做，如果只是一兩天，肯定是很難有效果的。

如果沒有母乳餵養，建議可以透過按摩胸部或者藉助胸部產品，幫助按摩乳房，刺激乳頭，也能達到類似“母乳餵養”的效果

產後修復最主要的是在經過醫生檢查後，在產後半年左右的黃金時期裡進行恢復工作！

產後六到八週左右就可以開始進行適量的活動，然後循序漸進，慢慢加大運動量！

同時根據自己的情況，注意調控飲食，注意攝入的總熱量，最好少吃多餐。

科學運動加強飲食調控，堅持一段時間，30斤大概三四個月便可離你而去！加油啦！

福建土人林凱明即日

一：為了快速恢復身材,幫助產後骨盆收縮、收縮腹部以改善[內臟下垂]，應該要穿束腹帶。綁腹帶，絕對不能偷懶！而且一定要挑選質料柔軟、透氣、彈性佳的束腹帶。

二：做運動

● 腹部運動

運動績效：消除小腹、腰部及背部的贅肉，使腹肌結實平坦，並舒緩腰痠背痛的現象。
動作要領：
1.平躺、仰臥，兩腳併攏，雙手交叉於胸前。
2.緩緩坐起，坐到身體能支撐的角度為止。
3.緩緩躺下，再重複2的動作。
4.每日早晚各做一次，每次以10〜15次為一單元。
5.產後半個月開始進行，讓體力適應之後再增加次數。

● 腰腹運動

運動績效：消除小腹、腰部及臀部的贅肉，並舒緩腰痠背痛的現象。
動作要領：
1.採跪姿，兩膝約張開15公分。採自然呼吸。
2.身體向地面伏臥，頭轉向一側，讓一側的臉貼著地面。
3.雙手自然彎曲放在頭的兩側，以雙肩為支撐點。
4.吸氣時腰挺起，吐氣時讓腰儘量下沉，越接近地面效果越佳。
5.每日早晚各做一次，每次以10〜15次為一單元。
6.產後半個月開始進行，讓體力適應之後再增加次數。

產後收縮運動出院前護士都會有衛教課程，所以不用擔心。