如果只是健身的話，沒有什麼科學不科學只說，有的人堅持有氧運動，一次跑三十分鐘以上，有的很難堅持就會聽著音樂跑。很多人喜歡聽著P3在操場上跑步，一般是個人習慣。如果是高度的跑步，就不要聽，因為會分散注意力

個人的習慣是聽。

首先是減少跑步本身的枯燥單調感覺，更重要的是，保持自己的節奏。這一點對於半小時以上的跑步來說就比較重要了，透過適合自己的音樂，控制跑步的步速，既有利於保護身體，也有助於提長跑的能力。

建議有氧運動的時候聽歌，力量訓練的時候最好不要聽歌。

有氧運動會比較枯燥，聽聽歌時間過得比較快。

力量訓練因為神經對於目標肌肉的控制和感受是非常重要的，個人感覺聽歌會分散注意力。

所以我的做法是這樣的，僅供參考。

鍛鍊過程中，音樂的確可以使人減輕疲勞。為什麼這麼說呢？

其一，音樂可以舒緩神經，減輕肌肉緊張感和心理壓力感。伴隨著周優美的音樂，全身律動起來，這樣的運動就會看起來很優美，而且很富有畫面感。優美的音樂可以讓人心情愉悅，渾身輕鬆，會讓人感覺到內心有一種輕鬆自在的感覺。

其二，音樂會增加快樂感。如果音樂的節奏和你的運動節拍能夠協調起來，就會出現動能迭加狀態，你就會感到非常愉悅，從而事半功倍。

其三，人的運動狀態本身就是肢體的語言，是一種無聲的音樂。和有聲的音樂結合起來，那麼它就是一幅自然和諧的畫。在奔跑的過程中，這種畫面感會讓你的周身通暢，啟用身體細胞，激發潛能，從而讓運動效果最大化。作者本人在跑步的過程當中，隨著音樂的節奏感，自己頭腦中幻化成了一匹駿馬，賓士在草原上，跑起來渾身充滿了力量，這種感覺美妙無比，別人是體會不到的。

個人認為，鍛鍊時聽音樂有幾個好處:

1 經常鍛鍊的人，在健身房總會遇到很多熟人，也不乏愛說不愛練者，如果帶著耳機，他們就不會沒完沒了的跟你聊天，影響你的鍛鍊！

2 鍛鍊時，外界雜音比較多，聽音樂可以讓你更好的投入鍛鍊，不受外界聲音的影響！因為鍛鍊時發力需要用意念控制肌肉收縮，越忘我越好！一首動感的音樂也能帶來一種激情！

所以，鍛鍊時聽音樂，不管是內在還是外在都是很有好處的！置於鍛鍊時聽音樂減輕疲勞感，那隻能說是個人的心裡慰藉，本人不敢苟同！

答案是肯定的!

根據本人體會，音樂原本就能放鬆心情，緩解壓力，而在鍛鍊中聽音樂，不但消弱了鍛鍊本身帶來的單調、枯燥，同時還能根據音樂的起伏、節湊，讓鍛鍊者隔入其中，起到即鍛鍊了身體，又娛樂了身心的雙重作用。