分情況看吧：

一、如果上午時間趕，又想堅持鍛鍊，玩跑也並無不可。晚跑的時候選擇安全一些、空氣稍微好點的地段跑，別因為別人說晚跑各種廢氣而因噎廢食，相對不運動的、沒時間運動的人，早一點、晚一點都是好事。

二、條件允許，儘量早跑。早跑好處多，一是符合人體生理規律，喚醒身體後，適量的早跑，不僅有助於排出體內廢物，而且，也可以有效調動神經興奮，很有利於接下來一上午的工作。長期堅持的話，既可以促進早睡不熬夜，又有利於身體保健，好處諸多。

三、不論是早跑還是晚跑，只要動起來，總是好處多於壞處的：當然，前提是保證運動安全喝人身安全，安排好時間，結合自己的體能實際，這樣堅持運動，是值得提倡的。

作為跑步五年的中年說說這個問題：

對於跑步是早上還是晚上好這個話題

我覺得吧

無所謂早上還是晚上

只要是你一天中固定有空的時間最好

固定的時間運動

才最有可能持續堅持下去

跑者加油！

跑步早上跑還是晚上跑，我看應該因各人運動目的而異，一般人當然早上在太陽出來後跑好，這時空氣環境清新，樹木植物撥出氧氣，道路上機動車輛少，排出的尾氣少，視線清晰，運動環境相對安全。

但對於以減肥消脂和降血糖而跑步的人，晚上跑步為好，雖然空氣質量和運動環境安全不如早晨，但運動效果要好於早上，晚飯吃早一點，飯後半到一小時開始跑步，步頻快些，運動強度高點，運動時間保證在40分鐘以上，有利於消化晚餐攝入的熱量和脂肪，減肥減脂降血糖效果明顯。

當然體型肥胖者要想成功減肥，在控制飲食攝入，特別是主食攝入的同時，光憑晚間跑步減肥效果不佳時，早上增加一次運動還是有必要的。根據本人減肥降糖成功的經驗，騎行運動減肥降糖效果最好，5月4日早上在濱海縣人民醫院測得空腹血糖8.12。5月5日開始，騎到哈爾濱和常州外環路騎行一個多月7月3日在同一醫院測得空腹血糖只有6.67。

對於一個上班族來說，這個運動安排更多的是看個人的時間來安排的，像我，早跑或者晚跑都可以。但是太懶惰了，從來沒有堅持過。不過還是分享一下，我覺得早跑冬天比較適合，因為冬天喜歡睡懶覺，起來一跑就精神了，夏天早跑還要洗澡再去上班，所以夏天適合晚跑，累了一天這是一種特別棒的放鬆方式。

提出這種問題的都不是真正的跑者，早跑晚跑，關鍵是跑，每個人的生活習慣不一樣，工作條件不一樣，等等，刻意強調早晚跑步哪個好？完全沒必要，擺正心態，穿上跑鞋，大汗淋漓，就可以了。