膝蓋關節有多重要，現在年輕人都不去想也不重視，膝蓋關節發病原因，首先是寒涼，再就是負重，坐姿不正引起的，所以方方面面都要注意保護，不要因為美麗而乎視膝蓋的重要性，等到膝蓋發炎有積水了什麼都晚了。秋天以後就是保護膝蓋的開始，千萬別以為秋凍為真理，保護膝蓋就在當下。

保護關節是對於現在和以後的健康狀況都是有利的，關節是很脆弱的，關節也是一個人衰老的第一徵兆。一旦關節衰老，你就要開始漫長的慢性疼痛。趁年輕採取多種措施減少對關節的損害，保護關節有利於防止骨關節磨損。

膝蓋是人體最重要的一部分平時走路，運動一類的都起到了關鍵的作用，相對的我們摔倒和遇到磕碰的時候也是最容易受傷的部位，特別是現在一些老年人容易得關節炎的，都會膝蓋痛，所以對於膝關節的保護是尤其重要的。

1、控制體重，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥。

2、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活；避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍；長時間坐著和站著要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

3、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。

4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後，再參加劇烈運動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關節。

5、膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

6、有關節炎的患者，要注意避免爬樓，劇烈的來回抬腿的運動，站立時間不要過長，避免跑跳。

踝關節由很多細碎小骨頭堆疊組成，骨頭間由韌帶固定，肌肉則起到腳踝活動時穩定動作的作用。而足弓的拱橋構造和韌帶肌肉的支撐讓踝關節可承受體重。

1、日常生活中穿合適的鞋，不要穿鞋跟過高的鞋。高跟鞋不但容易崴腳，而且因為抬高了腳踝的位置，一旦發生崴腳傷勢都會較重。

2、參與帶有對抗性運動前用專用繃帶進行綁腳。用繃帶綁腳時能固定腳踝，防止膝蓋扭傷。

3、在日常生活中，可採取方法鍛鍊踝關節，早晚各一次，保持坐姿，腳尖上下運動10次，然後再順時針和逆時針轉動腳尖。

膝關節和踝關節的保暖很重要，尤其是冬天來了，有些人為了形象，踝關節露在外面，這樣寒風侵襲，容易造成風溼，關節炎等。另外，可以適當活動活動