作為一名曾經的超級嗜甜患者，現在已經能很好地控制自己吃甜食的慾望。從我自身的真實經歷和經驗來說，想要從心理上拒絕甜食，可以從以下三個方面著手：

一、首先找到自己想吃甜食的根本原因——如果是因為壓力大、感到焦慮，而把吃甜食作為一種解壓方式，不妨問問自己：“你是真的需要它（甜食）麼”？一時滿足自己的味蕾可能會讓你暫時忘了煩心事，感到愉悅，但並不會幫我們解決讓我們感覺焦慮的問題本身。我們應該從自身入手，調節內心的焦慮情緒，多和正能量的朋友交流，多出去走走，讓自己身心放鬆，保持愉悅。

二、其次，轉移對甜食的注意力。如果我們身邊總放著隨手可得的甜點零食，會不自覺地去排解嘴巴寂寞，於是不小心攝入過多的熱量。可以將自己儲備的甜食作為點心送給身邊的朋友，把自己的零食儲物櫃清空；換上一些花草茶、新鮮水果、健康堅果，買食物儘量選擇零加工或者無糖的。如果實在想吃甜食可以在家自制酸奶水果配上少量堅果碎，滿足一下味蕾，即健康也會對控制甜食有很好的效果哦。

三，最後，很重要的是保證正餐營養均衡。曾經我一度嗜甜如命，最大的原因就是我那段時間不吃米飯等主食（美其名曰“低碳水飲食”，為了減肥）結果由於身體長時間處於碳水化物短缺的狀態，導致身體非常想要吸收糖分——可想而知我看到甜食後的心態了，簡直如狼似虎。後來我開始每餐正常吃主食，身體營養均衡的前提下我就沒有那種對甜食非正常的慾望了，便可以很自然的控制，什麼時候不該吃，什麼時候可以吃、吃多少，都盡在自己掌控。

作為一名曾經的超級嗜甜患者，現在已經能很好地控制自己吃甜食的慾望。從我自身的真實經歷和經驗來說，想要從心理上拒絕甜食，可以從以下三個方面著手：

一、首先找到自己想吃甜食的根本原因——如果是因為壓力大、感到焦慮，而把吃甜食作為一種解壓方式，不妨問問自己：“你是真的需要它（甜食）麼”？一時滿足自己的味蕾可能會讓你暫時忘了煩心事，感到愉悅，但並不會幫我們解決讓我們感覺焦慮的問題本身。我們應該從自身入手，調節內心的焦慮情緒，多和正能量的朋友交流，多出去走走，讓自己身心放鬆，保持愉悅。

二、其次，轉移對甜食的注意力。如果我們身邊總放著隨手可得的甜點零食，會不自覺地去排解嘴巴寂寞，於是不小心攝入過多的熱量。可以將自己儲備的甜食作為點心送給身邊的朋友，把自己的零食儲物櫃清空；換上一些花草茶、新鮮水果、健康堅果，買食物儘量選擇零加工或者無糖的。如果實在想吃甜食可以在家自制酸奶水果配上少量堅果碎，滿足一下味蕾，即健康也會對控制甜食有很好的效果哦。

三，最後，很重要的是保證正餐營養均衡。曾經我一度嗜甜如命，最大的原因就是我那段時間不吃米飯等主食（美其名曰“低碳水飲食”，為了減肥）結果由於身體長時間處於碳水化物短缺的狀態，導致身體非常想要吸收糖分——可想而知我看到甜食後的心態了，簡直如狼似虎。後來我開始每餐正常吃主食，身體營養均衡的前提下我就沒有那種對甜食非正常的慾望了，便可以很自然的控制，什麼時候不該吃，什麼時候可以吃、吃多少，都盡在自己掌控。