懷孕期間各種營養均衡非常重要，其中鐵元素攝入不足可能導致孕婦貧血，甚至暈倒，對胎兒造成的影響更大，鐵元素缺乏可能導致胎兒供血不足，營養不良，發育遲緩，嚴重的就是流產，死胎…

我懷孕期間鐵元素攝入不足，導致孩子出生後輕度貧血，面色一直不好，睡眠質量很差，去醫院檢查後立刻開了很多鐵劑，但是鐵劑味道不好，寶寶不願意吃，真的是想了各種辦法給她吃，效果不明顯，於是我自己拼命吃各種鐵含量高的食物，希望母乳中鐵含量增高，一直到後面新增輔食了，寶寶體內的鐵元素才慢慢正常了，臉色也紅潤了。

如果你是孕早期鐵元素輕度缺乏，可以選擇食補為主，比如每週吃兩到三次炒豬肝，多吃點木耳、芝麻、菠菜、鴨血、牛肉、梨、櫻桃等鐵含量高的食物。中重度鐵元素缺乏和孕中晚期貧血，那就不得不吃鐵劑了，見效快，再輔以食補。無論如何，寶媽們都不要忽視各種營養元素的補充，那是關係寶寶出生後體質的關鍵，相當相當重要!

這個分兩種情況

1.

這種情況食物補鐵就可以了，可以補鐵的食物有動物的肝臟、動物血、紅肉、蛋黃、紫菜木耳等；平時也儘量避免喝濃茶和咖啡，這些會阻礙體內鐵的吸收，引發貧血症狀。

2.還有一種情況就是孕婦已經出現缺鐵性貧血的情況，這時候食療只能起到輔助作用，需要服用鐵劑來更進行有效的補充，可以選擇像鐵之 緣這種比較溫和的鐵劑，孕婦補鐵會更加安全，最重要該鐵劑講究的微涼補充，不過高不過低，根據血液迴圈週期來補充鐵。不會引起鐵中毒的情況。

懷孕期間，寶寶的血液供應和孕婦擴張的血液供應都需要大量的鐵，孕婦會遠遠不斷地為寶寶輸送鐵，食補和鐵劑都不能少。

最好每天吃少許高鐵食物，參考《海蒂育兒大百科》的高鐵食物清單：

牛肉、水牛肉、鴨肉、火雞肉

熟的蛤蜊、牡蠣、蚌及蝦、沙丁魚

帶皮的烤土豆、菠菜、羽衣甘藍、甘藍、青蘿蔔、海藻、南瓜子

燕麥麩、大麥、碾碎的幹小麥、藜麥

蠶豆和豌豆、毛豆和豆製品

黑糖蜜、水果乾

但是隻從食物中攝取鐵通常很難滿足孕期的要求，醫生可能會建議孕婦從20周開始，除了補充維生素以外，每天服用鐵劑，最好是在兩餐之間服用鐵劑，配合富含維生素C的果汁服下鐵劑。注意：咖啡因飲料、抗酸藥、高纖食物、高鈣食品都會影響鐵的吸收。

這裡需要注意一點，食補註意避開過敏的食材，服用鐵劑要在醫生的指導下進行。