不吃只喝餓五天。胖子都變成好苗條。不能餓的時間太長，最多能挺到七天生命有危險，講個笑話。

胖點瘦點有什麼要緊？身體好才是革命的本錢。少吃肉，多吃蔬菜，勤鍛鍊，跑步是最佳的方法。增強了體質，而且還苗條。

不許吃燒烤麻辣燙，裡邊的脂肪太多了，油炸的東西不消化。

一週瘦五斤可以用快速燃脂減肥方法，首先你是大基數體重，在配合飲食和運動的情況下是可以瘦到的，前提是在健康情況下。

早餐：雞蛋一個+黃瓜一根+小半碗小米粥

午餐：餐前喝溫水200毫升或者蔬菜湯一碗+小半碗米飯+一份蔬菜+雞胸肉一塊

下午：喝2杯普洱茶，普洱茶具有清油清脂的作用

晚餐：紫米飯小半碗+絲瓜炒肉片

飲食上基本上能滿足人體一天的營養需求，晚上睡前3小時就不要在進食了，如果很餓，可以選擇聖女果或者黃瓜一根。儘量晚上睡前不要吃食物，影響第二天的體重下降。

晚上晚餐30分鐘以後選擇靠牆站立20_30分鐘，或者散步6000到1萬步或者快走45分鐘，

按照這個方法一週即可瘦5斤，不過需要堅持執行下去，才能健康減脂。

1.加強運動，跑步，瑜伽，健身房，少攝入熱量高的食物，油炸食品，零食，垃圾食品等，鍛鍊需要堅持，瘦身不是本質，強身健體才重要。

2.減肥不是急於求成的事，要科學瘦身，不要相信不吃飯就能瘦，減肥藥之類的藥品，那對身體都有負作用，到時候沒有肉沒有少，身體也出現了情況，無論胖肉瘦，健康才最重要。

3.一個星期瘦五斤，機率很小，要根據自己的需求，合理安排去減肥，制定長期的方案，什麼事都不要急於求成，還是那句話，健康最重要，擁有健康的身體，後續才能繼續你的理想。

1.飲食法:黃瓜+雞蛋

早晨一條黃瓜加一個雞蛋，中午也是一樣，晚上只吃一條黃瓜，不過這種方法有點偏極端，不知你是否能夠承受。

2.運動法:動靜結合

減肥是一件很辛苦的事情，你的堅持終將美好。

這應該嚴格來說沒有減肥這麼快的，不過只是單純減重應該是可以做到的，最簡單的做法就是脫水，就像拳擊手一樣，脫水是可以最快臨時減重和降皮脂得，具體可以這樣做：

1.少喝水，既然是脫水，我想少喝水就沒啥好多解釋的；

2.汗蒸，一天一次，每次十分鐘～二十分鐘；

3.少吃碳水食物，其實嚴格來說不應該一天三頓這個頻率的；

4.多做有氧運動，讓自己出出汗，力量訓練可以不用做，千萬別倒下啊。

首先，你這個體重已經不胖了。BMI只有21點多了。而你竟然還覺得自己胖？還要再減5斤？

當然，減5斤，也在正常範圍內。

但快速減肥，是極度不科學的。你不吃不喝，三天就可以減5斤體重。但脂肪並沒有減少。這樣減肥意義何在？等你開始吃飯喝水，體重又回來了。。。。。。

減肥，每天減1-2兩，最科學。不必節食，每天稍微運動一下就行。

第一，瘦，是什麼意思？

如果是單純的減輕體重，掉水就可以掉3斤，少吃鹽，少吃糖，身體一旦鎖不住水分，就自然掉水了。很多減肥奶昔，自己去看成分表，十有八九不含有鹽分。

然而，如果身體掉水掉鹽太多，虛無力，代謝紊亂接踵而至。

第二，再說說快速減肥，不管用什麼方法，節食也好，過度運動也好，快速減肥一旦恢復正常狀態，也就快速反彈了。

回答你的問題，減肥可以，別求快速，體重不是衡量身材的唯一標準。慢慢來，多做運動，調整飲食結構，瘦不是一種狀態，而是一種生活習慣。就算最後你最後體重沒輕，到最後身體體型也會變好。

最後，其實你不胖，體重還正常，保持你正常的生活狀態就行了，如果不是因為肥胖影響健康，自己看開了，胖就胖吧，人身苦短，何必讓自己難受。

注意：我用的是“減重”這個詞！

給你個方法試試，不見得一週瘦5斤，但是肯定會瘦一些。

方法：早餐，全麥麵包三四片，脫脂牛奶一小杯，煮雞蛋清一個。午餐，粗糧米飯（按平時一半的量吃），醬牛肉一兩，涼拌青菜一盤（涼拌菜不要放香油，少鹽少糖）。晚餐，紫菜海帶雞蛋湯一小碗，涼拌菜一盤，水煮大蝦四個。另外，兩餐之間加兩次加餐，可以吃黃瓜，蘋果，西紅柿，草莓，柚子等蔬菜水果。不要喝碳酸飲料，不要喝酒，不要喝茶，可以喝無糖咖啡和無糖酸奶。不要吃Vc含量高的水果。每天晚餐後散步40分鐘，散步要快步走。