1、橄欖油

橄欖油具有很好的天然保健功效和美容功效，能將有害健康的飽和脂肪酸轉化成不飽和脂肪酸。每天用完護膚水後，在肌膚上塗抹少量的橄欖油，再做後續的基礎保養。美白的同時，還可以抗衰老。除此之外，每天喝一勺橄欖油也是不錯的習慣，能夠保持身體和肌膚健康。

2、豆製品

豆製品富含植物蛋白、礦物質和豐富的維生素，這些物質能夠有效促進新陳代謝。除此之外，豆類中還含有大量的大豆異黃酮，又稱植物雌激素。因此，即時補充豆類，能夠幫助面板補充水分，保持並恢復彈性。

3、酵素

酵素也就是我們所說的酶，它能夠促進新陳代謝，起到活化和修復細胞的作用，因此對修復面板皺紋，美白抗衰老來說，是一劑天然良藥。適當補充一些鹼性酵素，能夠與人體內的酸性環境產生中和作用，如果同時再補充一些抗氧化酵素，還能防止自由基的侵害，讓肌膚榮光煥發。

4、維生素C和膠原蛋白

維生素C和膠原蛋白是面板的天然養料。經常補充這兩種物質會使面板更加容易恢復彈性和光澤。富含維C的食物有獼猴桃、草莓、檸檬、西紅柿、柑橘、洋蔥、菜花等，也可以口服維生素片。富含膠原蛋白的食物有銀耳，桃膠，動物的面板組織等

5、粗糧

平時在生活中我們可以適當吃一些粗糧，因為粗糧有益於我們腸道健康，這樣我們體內的毒素就可以及時排出去，那麼我們的肌膚就能夠保持健康與活力。常見的粗糧有小米、燕麥、高粱、蕎麥、玉米、麥麩、各種幹豆類等。

夏天又到減肥美白的時候，檸檬是美女們的至愛，檸檬果實多汁，氣味芳香，可以化痰、止咳，生津，有抗菌消炎增強人體免疫力的功效，檸檬中的維生素C，可延緩衰老，抑制色素沉著，有抗氧化作用，想美白的人可以多喝檸檬泡水，效果還是挺明顯的。

檸檬糖漿做出來本意是為塗麵包吃的，不過聽說檸檬糖漿可作為一種健康的減肥方法，不僅瘦身，還能起到淨化排毒的療效，對修復腸胃功能、治癒便秘、改善血質、清除致病的毒素，都有顯著的效果，不知道我做的這種檸檬糖漿有沒有這些特異功能，哈......

| 檸檬糖漿 |

主料

檸檬2個，水適量，糖適量

1.備材料，檸檬切片

2.用一小鍋，加入檸檬片與水

3.煮沸後加糖

4.待水份收至半碗，關火晾涼,用瓶子裝好，檸檬糖漿放冰箱冷藏，隨時食用

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