要想面板好，不但在吃上有講究還要戒掉一些“壞”習慣。

1.早睡

科學意義上的美容覺是晚上十點到凌晨兩點，在這個時間段保持睡眠，最有益於面板的修復。在這個時間段黑著眼眶熬夜，想白天再補回來是不可能的。熬夜引起的內分泌失調，會讓面板變得更差。

2.多喝溫水

大家都知道，要想面板好，每天要喝夠8杯水，大約是2升。但我要說的是：喝水要挑溫度。將水燒開後放涼，約到25℃再喝。這時水的性質與人體細胞液最接近，水分可被細胞很好的吸收，發揮緩解疲勞、保持面板水分的效果！

3.多吃新鮮的水果

獼猴桃、蘋果、石榴、橙子等新鮮的蔬果含有大量的維生素、礦物質以及植物特有的抗氧化物質。其中，豐富的維生素C和維生素E，不僅有美白的功效，還可消除面板上的暗瘡，起到很好的美容效果。蔬果中含有大量的膳食纖維，能夠輔助腸道蠕動，促進排便，發揮美容養顏的功效。

4.主食多吃五穀雜糧

玉米、高粱、小米、大豆等穀物都是很好的選擇，但是現代的加工製作方式過於精細，再加上小白領們上班長期久坐，很容易形成便秘，進而影響面板。因此，建議吃五穀雜糧時，可選擇清蒸玉米、熬粗糧粥、做全麥麵包等方式，只對穀物做粗加工，既能防止營養物質過多的流食，也可讓穀物中的膳食纖維充分發揮作用。

男士吃什麼面板好。

答案就是早睡早起，適當的健身比如藍球，羽毛球，運動等等。。。。保持心情愉悅，飲食清淡一點。可以適當的做一些臉部按摩，護膚品之類保養。

1、多吃水果，像橙子、獼猴桃、蘋果這類富含維生素的水果。能夠增強抵抗力，促進胃腸道消化。

2、多吃蔬菜，少吃肉。少吃辛辣食物。

3、要用擦臉油，比如大寶或者其他男士護膚品。不需要塗抹太多其他的護膚品，只要保持臉部溼潤就可以了。塗的多了適得其反。

男人如果是想面板好的話是可以多吃一些的牛奶了。牛奶營養豐富，含有高階脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是維生素B組。滋潤肌膚，保護表皮，防止龜裂、皺紋，使肌膚光滑、柔軟、柔嫩，使頭髮變黑、減少脫落，從而起到護膚美容的作用。牛奶中的蛋白質和氨基酸是最接近人類需要的，很容易被人體吸收。所以如果你想補充蛋白質，而不是老化，每天喝一杯牛奶是最好的。