有一定滑鼠手的緩解方法

本緩解主要針對有一定滑鼠手症狀的情況。

1、保持舒展的坐姿，不要將整個手臂的重量集中壓迫在手掌上。

2、如右手使用滑鼠時，滑鼠放置在更靠身體外側的位置，不要放置在身體正面使用。因為手掌平放在桌面上並不是人體正常的舒展姿勢。

3、對滑鼠操作要求不高的情況下，可以使用有彈性的滑鼠墊或帶腕墊的滑鼠墊。

4、帶腕墊的滑鼠墊如果不方便操作，可以使用滑鼠護掌手套，佩戴舒適，操作靈活，透氣美觀，主要在不影響滑鼠操作的情況下，能夠有效的緩解手腕根部的壓迫。

5、一定避免4小時以上連續使用滑鼠。正常情況下4小時足夠完成任何工作和遊戲，所以4小時之後一定要稍事休息，比如看看影片什麼的。

6.選擇一款支撐手臂的人體工學滑鼠拖或者是人體工學手託都是可以的。

7.前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾；

8.確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上；

9.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與螢幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中；

10.操作滑鼠30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘；也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動；

11.坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液迴圈受阻，影響區域性血液供應；

“真正的”人體工程學滑鼠的是設計成自然垂直的目的就是減少長時間用外翻的姿勢握滑鼠對手腕造成的壓力和疼痛。滑鼠是垂直的時候，使用者必須把手掌處在自然直立的位置。這種手型的姿勢避免手臂的翻轉緩解對手腕和腕隧道的壓力。很多患有RSI的人都在使用這種特殊的垂直型設計的滑鼠。特別是在美國，Evoluent還有EV滑鼠幾乎成為辦公的必備武器。如果你是個長時間使用滑鼠的人不妨嘗試這種滑鼠，以避免患上RSI。雖然有人能夠緩解自己的疲勞和疼痛，但是有充足的休息，不讓自己有壓力，仍是要努力的方向。

初期的滑鼠手做做熱敷或者用烤燈烤手保持手部足夠的休息就可以了。嚴重的就要貼上地米安貼劑，一天一貼，連續三四十天滑鼠手就不會痛了。不管怎麼樣都要注意保護好手部哦~