總是睡幾個小時就睡不著了怎麼辦？晚上，可以調整一下睡覺時間，調整到十點半再睡覺，多活動一下，外出多走走步，或者乾乾家務活，拖地，擦桌子，搞衛生，幹累了就能夠睡著了，實在不願意幹家務活，可以走步，走完八千米後再用熱水泡腳半個小時就輕鬆睡著了。

當然，晚上不要吃太飽，刺激性食品也不要吃，可以吃水果香蕉，酸奶飲料，喝茯苓煮湯也能增加睡眠。以上內容，供你參考。

1.有規律的生活是避免失眠最有效的方法 養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。 2.好的環境有助於快速入眠 保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20度最佳，儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒服的床，一般以軟硬適中的棕棚床或或軟木板的床墊 3.要有正確的睡覺姿勢 選擇一個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 4.堅持睡覺習慣睡姿 創作有利於入睡的條件反射機智。臨睡前放鬆心情，如睡前半小時洗熱水澡，泡腳，聽聽輕音樂，有助於睡眠。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 ” 5.飲食調理 晚餐以清淡而富含蛋白質，維生素的飲食為宜，儘量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。日常飲食上適量選食一些有助於神經功能的食品，如葵花籽，大棗，核桃，花生，蘋果，蘑菇，豌豆，牛奶等。 無論太飽或者太餓都會影響睡眠，飢腸轆轆不得入眠，但吃的太飽也會難以入睡，晚餐七八分飽即可。睡前2小時應儘量避免飲用酒，咖啡，茶，可樂，等刺激性飲料，以免一因精神興奮或尿頻影響的正常入睡，，，，，，， 6睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，使大腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎瑪咖樣式物質，具有鎮定安神作用，從而讓人體安穩入睡。

這個問題一直困擾著我，別管幾點睡一覺醒來在睡不著了，這不是不到兩點起來解個手就不困了。我想於年齡有關吧？上了歲數就沒有年青人覺多了，不知是否有其它原因。