29歲，三十而立的年紀，小鄧一直認為自己的身體很好，沒想到突然就因為急性腎衰竭住進了ICU，而且還花完了自己近幾年的積蓄來治療這個病，出普通病房的時候跟醫生聊，才知道自己這一趟鬼門關居然是因為自己平常做的3件事引起的。

按照小鄧的回憶，當時他和幾個朋友相約去吃了小龍蝦，喝了很多啤酒，喝完之後就想散散酒勁，剛好附近有一個運動的操場，於是就到操場上跑了幾圈，因為自己平時喜歡運動，所以跑的時候並沒有感到很累，但是回到家之後，噩夢就此降臨。

全身肌肉痠痛，感覺像是被人用刀割了一般，小鄧以為是酒勁所致，可是很快，他發現了更驚悚的事情，小便的顏色變成了肉眼血尿。種種異常，讓小鄧意識到情況的嚴重，急忙打車來到醫院。

檢查後，醫生告訴他，他所罹患的是急性腎功能衰竭，反應腎功能的肌酐指標明顯升高，超過了正常值的好多倍，尿檢測有蛋白，紅細胞，血液中的鉀離子也是明顯升高的。

鉀高是由於腎臟的過濾機制出現了異常，高鉀非常危險，會導致急性心律失常，甚至是心臟驟停，醫生告訴小鄧，必須立刻進行血液透析。

小鄧的家屬問訊趕來，都非常不解，小鄧去年還進行過體檢，顯示腎功能是正常的。

醫生說，這是急性腎衰竭，導致發生的重要因素就是橫紋肌溶解。

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所謂橫紋肌溶解，就是在某些因素的作用下，橫紋肌發生了溶解，產生了大量的肌紅蛋白，這些蛋白會堵塞腎小管，從而導致了急性腎功能衰竭。

醫生總結起來這3件事：

1⃣

第一，大量酗酒，是誘發橫紋肌溶解的重要因素，每年我們接診的橫紋肌溶解患者中，有三分之一都是喝酒誘發的。

2⃣

第二，吃小龍蝦，小龍蝦引起橫紋肌溶解的機制尚不明確，有研究認為，過敏，毒素，洗蝦粉可能與橫紋肌溶解相關。

3⃣

第三，劇烈運動，同樣是導致橫紋肌溶解的重要因素，特別是無氧運動。

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像小鄧這樣，在很短的時間內，接連做了這三件事，那麼罹患橫紋肌溶解的風險就更高了。

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為預防此類的事情再發生，醫生呼籲大家，不要出現像小鄧那樣的行為，而且強調大家在平時就要保護腎，而不是出現問題之後才亡羊補牢，還表示保護腎不負責，平時多吃些黑色食物就行。

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黑色食物：桃荷.三黑粉

食材：黑芝麻、黑豆、黑米、荷包豆、紫薯、豌豆、核桃、山藥、芡實、枸杞、桑葚、冰糖

做法：配好食材，用細胞破壁機打碎，然後再加水煮熟，每日吃2次。

2⃣

中醫認為黑色食物入腎，是腎喜歡的食物，這個桃荷.三黑粉就是有黑色食物，還有其他補腎食物配合，比如芡實，健脾補腎；核桃，強腎固精，改善腰膝痠軟的；桑葚，能補腎精。這些食物配合一起吃會更好。