堅持啊,小夥子努力會成功的 我就說說跑長跑的一些技巧： 1.你可以在口袋裡面放個手機或者mp3什麼之類可以播放音樂的機器，然後邊跑邊放音樂，音樂可以是你最喜歡的，或者是那種比較激勵的，不過音樂時間最好控制在4分15秒左右，如果一開始覺得自己跑得比較慢，大概1km要5分鐘的話，那麼放一首4：45秒的音樂，就這樣一步一步來好了，相信到後來你會有信心的。 2.數圈數：當然這是有技巧的。。。如果每一圈都暗示自己：“哎呀。。怎麼還有3圈啊。。跑不完的。。”這樣一定不行。。。如果你試試看怎麼對自己說：“+U,hurry up!馬上就到了。調整好節奏。。”一開始不要數自己跑了多少圈。。因為往往一開始是要去適應一個體能的極限，而臨近極限的時候恰恰是自己意志力最薄弱的時候，也許圈數記糊塗了也會影響自己的發揮。。一旦突破極限的話，基本上是600～700米跑完了。。。也許也就剩下1圈到1圈半了。。。然後每半圈給自己鼓勵一下。。提醒自己馬上要衝刺了。。就要到了。。不要放棄。。。我的一點建議：倒數第三個半圈可以適當提高一下自己的速度，但不是全力去衝刺，往往覺得這是跑起來最輕鬆的時候，因為身體剛擺脫極限的困擾。。但是不要太放鬆。。由得兩條腿不由自主的去亂跑。。。還是要控制一下節奏。。。可以快一點。。。倒數第二個半圈要適當減緩一點節奏。。。休息休息，為最後衝刺作準備。。如果你一開始是跑得比較快，那麼你可以趁這個時候等等後面的同學，最後和同學們一起衝刺，如果你跑得比較慢，甚至是被套圈了。那麼你可以跟著前面的同學一起跑。節省體能，為最後半圈作一個緩衝。。。最後一個半圈自然是衝刺的階段。。。然而將這個半圈一份為二，前面一半人一般覺得很興奮，因為已經要看到終點了。馬上要到了，不過想想實際路程還有100～200米，權力去衝也許到最後會累倒走到終點，反而不划算，建議以倒數第三個半圈的速度去跑，而後面一小半則咬緊牙關去拼，往往這又是一個極限，不過相信同學們的加油聲和你的拼勁會幫助你度過這一難關的。。。 +U！！！可以每天鍛鍊一會兒。。。練練衝刺，不要多跑。。考試之前老師應該會通知的。提前2～3星期每天提醒自己。。。調整好狀態。。。做好心理準備。。一切就不會有太大出入了。。。 實心球的話我沒有什麼太好的建議，不過有一點很重要：練習的機會真的不多。。。考試的話也許會很緊張。。不過只要調整好角度，就可以了。。。關於角度：基本上老師站在記錄成績的地方，而不是你的旁邊，你的眼光應該朝著老師的頭頂的方向看去。。。而出手則要稍稍比這個方向要高一點。。這樣努力大吼一聲，應該扔的會比較遠。。。 +U。。自己試試看。。有信心。。就會沒問題的。。^^